Snarka inte! Snarka inte! Detta är en trivial metod för att undvika att "ringa".

När jag vaknar snarkar jag, och när jag vaknar är det bara en liten sak, och ännu fler får det, så det är ett fint utseende. Så är förstås inte fallet. Effekten av snarkning är på individens sömnkvalitet, förmågan att minska mängden fysisk vila och effekten på personens hälsa. Om du har rätt kommer du att kunna sova och lyssna på ljudet, och följande steg kommer att vara till hjälp.

1. Anpassning av livsstilsvanor

modifierad sovform

När majoriteten av människor snarkar, sitter de upprätt, och när de gör det, ställer de sig upp, och när de gör det, ställer de sig upp, och när de gör det, ställer de sig upp, och när de gör det, ställer de sig upp, och när de gör det, ställer de sig upp, och när de gör det, sitter de upprätt, och när de gör det, ställer de sig upp, och när de snarkar, ställer de sig upp. Försök att sova på sidan, du kan släppa ena sidan av kroppen med ett huvud på kudden, hjälp dig själv med sidan av din kropp. Samtidigt förbättrades andningsvägarna ytterligare, och snarkningssituationen förbättrades.

Till exempel, när du sover, minskar frekvensen av snarkning under sömnen med 30 % - 50 %, och sömnfrekvensen under sömn och andningsstopp minskar med 30 % - 50 %.

1. fasthållningsvikt

Detta är den viktigaste faktorn för att utlösa attacken. Fettavlagringar i den övre delen av halsen, vilket leder till förträngning av luftvägarna och förträngningar av luftvägarna. Det är möjligt att äta en rimlig mängd mat, minska vikten, minska mängden fett i midjan och eliminera effekterna av snarkning.

Jämförelse, varje gång du rör dig i himlen, snabb löpning, sprint, simning, etc., varje gång du rör dig mer än 30 minuter, varje gång du rör dig 3 till 5 gånger. Samtidigt, intaget av låg-kalori livsmedel, många grönsaker, frukt och grönsaker, lågt intag av hög värme och hög fetthalt livsmedel.

Evakueringsdrycker och japanska kläder

Alkoholhaltiga drycker japanska köket tyst grupp sändebud halshuden kött tall avkoppling, kraftig snarkning. Undvik att dricka alkohol innan du går och lägger dig, eller ta det valfritt för att få en god natts sömn, etc. Som ett resultat kräver sömnlöshet medicinering, och den nuvarande läkarstudenten vägleder processen.

Till exempel, när alkohol finns i kroppen, minskar den fysiska och fysiska styrkan i halsen, uppkomsten av muskuloskeletala muskler i muskulaturmuskulaturen, den normala andningsvägen och den resulterande snarkningen.

2. Förbättring av miljöfaktorer

Retention inomhusluftfuktighet

Torrhet i luften under torkning av näshålan och halsområdet, obstruktion av luftvägarna och efterföljande snarkning. Luftfuktaren kan användas för att öka luftfuktigheten i rummet, använda andningsmembranet för att hålla kvar fukt och minska mängden snarkning.

För allmänna kunder bör luftfuktigheten inomhus hållas på 40% - 60%, vilket är idealiskt. Kan lämnas inomhus som en enda hygrometer, bekvämt att övervaka inomhusfuktighetssituationen när som helst, och användas som en mark-up behovsstyrd luftfuktare.

Kiyori rumsmiljö

I rummet kan aska, pollen, hår etc. göra att näsgångarna blockeras, leda till nästäppa och orsaka snarkning. Periodiska lekrum, rent golvmaterial, evakueringsrum kvar med många prydnadsföremål japanska växter, minskad närvaro.

Som en jämförelse tvättas den primära sängen med varmt vatten varje gång, det japanska örngott är täckt med vatten, vattentemperaturen är helst över 60 ℃ och vattentemperaturen är mer än 60 grader Celsius.

3. Sjukvård

Användning av näshålan

Resultatet är att näsgångarna blockeras av snarkningen, så det är möjligt att använda näsgångarna innan man sover. I det här fallet är det möjligt att använda näsgångar, näsgångar och en liten mängd snarkning. Vid oavsiktlig användning bör försiktighet iakttas vid användning av nasala passager, undvik långvarig användning, undvik att orsaka fysisk rinit.

Till exempel kan en liten mängd svavelsyra användas för att lindra nasal obstruktion, men det rekommenderas inte att använda det under lång tid.

Oral behandlingsutrustning

Om en person har en viss grad av ångest eller har problem med snarkning är det möjligt att använda en oral behandlingsapparat. Olika typer av behandlingar finns tillgängliga, inklusive nedre svalgutrymmet, minskad snarkning. Användningen av munvårdsprodukter är under ledning av den nuvarande medicinska och biomedicinska industrin, vilket garanterar dess säkerhet och effektivitet.

Materialkvaliteten och designen av munhålans behandlingsanordning är flera arter, positionen för den nedre delen av munnen kan justeras, positionen för den nedre delen av munnen kan justeras och arrangemanget av tänderna kan justeras för att förbättra andningspassagen.

Manuell behandling

Som ett resultat av detta orsakar snarkning en avvikande nässkiljevägg, hypertrofi av amygdala, hypertrofi av körtelkropparna etc. och har en stor inverkan på liv och hälsa och kan behandlas manuellt. Manuellt är det möjligt att korrigera den lätta anatomiska strukturen, så det är i grunden ett problem att lösa.

Till exempel kan nässkiljeväggen rätas ut och nässkiljeväggen avvika, näsgången kan utökas ytterligare; amygdala kan avlägsnas och amygdala hypertrofieras på grund av tryck på luftvägarna. Om proceduren inte är korrekt, det finns en viss mängd vind och fel, efterfrågan bestäms av proceduren efter ingreppet, och huruvida proceduren bestäms av medicinsk industri eller inte.

Det är ett obegripligt och svårt problem att övervinna när man sover och snarkar. Men om symtomen är allvarliga, såsom andnöd, eller om det finns symtom som andningsstopp, kan vissa symtom krävas, och medicinsk behandling kan krävas under arbetets gång.