|
Uppsvälld mage är ett vanligt obehag för många människor, och dess grundorsak kan komma från många aspekter, och vi kan ofta inte ta reda på det. Låt oss se hur vi kan lindra detta obehag och förbättra vår aptit genom kost- och livsstilsvanor. Möjliga orsaker till uppblåsthet?① Matsmältningsbesvär ② Överätande ③Ät snabbt ④Dricker för mycket kolsyrade drycker ⑤ Äta gasproducerande livsmedel Mat som kan orsaka uppblåsthet?Bönor - Innehåller svårsmälta sockerarter mejeri - Personer som är allergiska mot laktos kan uppleva uppblåsthet på grund av bristen på matsmältningsenzymer i kroppen Fiberrik mat -Även om det är bra för hälsan kan överdrivet intag leda till gasansamling Ex. Fullkornsvete och havre Kolsyrade drycker -Mousserande drycker kan öka mag-tarmkanalen Mat som lindrar uppblåsthet?ingefära - Främjar matsmältningen och hjälper till att minska uppblåsthet koriander - Hjälper till att lindra gaser och magbesvär Kummin - Avlägsnar gaser och främjar matsmältningen, lindrar uppblåsthet (Foto tillhandahållet av nutritionisten Zhang Yuxi) (Foto tillhandahållet av nutritionisten Zhang Yuxi) (Foto tillhandahållet av nutritionisten Zhang Yuxi) En drink för att lindra uppblåsthet?Myntate - Lindra uppblåsthet och matsmältningsbesvär Varmt vatten - Främja matsmältningen genom att slappna av i magmusklerna och minska uppblåsthet Ingefära te - Främjar tarmrörelser för att lindra uppblåsthet och obehag Fänkålste - Främja gasutsöndring, lindra uppblåsthet och bukbesvär Enzymer - Hjälper till att bryta ner livsmedel som är svårsmälta, såsom kolhydrater och proteiner, och minskar risken för att maten producerar gas i tarmen Probiotika - Välgörande och hjälper till att balansera tarmfloran, minskar skadliga gaser och hjälper matsmältningen Ett snabbt sätt att lindra uppblåsthet?① Ät mat som minskar flatulens, såsom enzymer, probiotika och myntte ② Mild bukmassage och aerob träning främjar gastrointestinal motilitet ③Om nödvändigt, be din läkare att ordinera medicin mot gasbildning ④ För en matdagbok för att spåra och registrera vilka livsmedel som orsakar uppblåsthet Vilka sjukdomar kan vara relaterade till uppblåsthet?① Matsmältningsbesvär ②Bakteriell överväxt i tarmen ③Tarmsjukdomar Ex. Ulcerös kolit, Crohns sjukdom ④Tarminfektion ⑤ Matallergier Vilka livsstilsvanor kan minska uppblåsthet?①Ät långsamt ②Undvik att använda sugrör ③ Undvik att äta för mycket ④Minska intaget av kolsyrade drycker ⑤Minska konsumtionen av gasproducerande livsmedel Genom att anpassa dina matvanor och livsstil kan du effektivt minska besväret med uppblåsthet och bli av med den obekväma känslan. |
"GODZILLA: City on the Edge of Battle":...
Det här är första gången jag läser boken, och när...
När vårt lands befolkning fortsätter att åldras, ...
Jag tror att många har haft den här upplevelsen n...
Vi vet att den nya typen av koronarvirus är en my...
Vad är webbplatsen för New York-Presbyterian Hospi...
Deltar i urvalsaktiviteterna för specialligans vi...
Jag vet vägen till staden, jag har mycket mat som...
"Get Ride! Amdriver" - En storslagen hi...
Vad är BHP Billiton? <div 必和必拓公司（BHP Billiton）是...
Under vintersolståndet äter människor klibbiga ri...
Under mitt dagliga liv, när jag går till jobbet, ...
"Namisuke" - En kort anime som skildrar...
"Seto no Hanayome": En fusion av en gan...