Skynda dig och boka en tid med dina systrar för att göra det tillsammans! Träning för två eller tre personer är roligt och fettförbränning

Den mest sålda hälsomodellförfattaren Lin Ketong, extremsportmodellen Lin Youli och den internationella hälsosupermodellen Liu Xinyu bröt mot reglerna för bokpublicering och var pionjärer för gemensam publicering över flera företag för att ge en komplett "supermodellutbildningskurs" till miljontals nätanvändare. Innehållet inkluderar "allt som supermodeller inte säger utan låter oss ta hand om den privata sminkningen" , etc., och inkluderar de personliga och gruppsportkurser som fans och nätanvändare mest ser fram emot, och lär dig hur du kan lita på lite förvärvad ansträngning för att skapa en bra fysik som är vacker för en livstid och som inte kommer att gå upp i vikt igen.

[Böj dig framåt och gå framåt + high five]

SET: 3 gånger i veckan, 12 till 15 reps varje gång x 3 set.

INTENSITET: ★★☆.

STEG 1: Böj dina knän och ryggradsböjning.

STEG 2: Lyft dina knän från marken och gå framåt med händerna.

STEG 3: Slå händerna på dina partners på båda sidor.

[Tre personer high-five halv burpee hoppa]

SET: 3 gånger i veckan, 12 till 15 reps varje gång x 3 set.

INTENSITET: ★★★.

STEG 1: Efter att ha stått i förberedelse, flytta benen framåt till en knäböjd position, med höfterna och knäna i en fyrkantig form, knäna i linje med tårna, och hoppa på platsen.

STEG 2: Byt sedan till stickposition (stöd din kropp med handflatorna, sträck benen naturligt bakom kroppen och håll huvudet mot hälarna i samma linje).

STEG 3: Återgå till handling ① och klappa händerna med din partner.

Den här artikeln är från Sharp Point Publishing "Girls' Boot Camp"

<<:  För att sätta stopp för fettleversjukdom, ta hand om "Miss Dutch" i din kropp först!

>>:  Zeppelin främjar matutbildning: Vänliga jordbruksmetoder gör "fula grönsaker" lika näringsrika!

Rekommendera artiklar

Den andra upplagan är också extraordinär.

Nyligen har även den andra filmen med Yoshizuki K...

Uppstod några symtom vid akut stroke? Finns det några efterverkningar?

1. Finns det några tidiga symtom på stroke? Se bi...

De tre bråkmakarna med tre toppar! Lykopen antioxidant hjälper mot åldrande

Högt blodtryck, höga blodfetter och diabetes (til...

Du kan gå ner i vikt när du står på jobbet! Gör detta för att gå ner i vikt

Du kan gå ner i vikt när du står på jobbet Många ...

Är det samma sak som höstlöv? Hösten stockros kunskap

Qiu Aoi är en mirakulös allsmäktig grönsak, frukt...

Kan du äta det?乌鸡怎么吃补肾

En mängd olika rätter med olika köttkvalitet, smak...

Bara stanna hos oss

Bara stanna hos oss ——Fuyue Baos personliga uttal...

Hur man ger hälsa till te: Är te till hälsa?

Det är en av de senaste årens måste-drycker för m...