1 av 3 barn och ungdomar är överviktiga eller feta! 3 tips för sunda kroppsställningar

Anses det verkligen inte vara fett att vara tjock som barn? Studier har visat att mer än hälften av överviktiga barn kommer att förbli överviktiga när de växer upp, och 70 % av överviktiga tonåringar kommer att bli överviktiga vuxna, vilket ökar risken för icke-smittsamma sjukdomar. Världshälsoorganisationen (WHO) påpekade att år 2022 var mer än 390 miljoner barn och ungdomar i åldern 5-19 världen över överviktiga eller feta, vilket har blivit en av de viktigaste hälsofrågorna som måste åtgärdas. Hälsomyndigheten påminner föräldrar, barn och tonåringar om att inför det kommande sommarlovet, glöm inte att upprätthålla en bra livsstil, konsumera mer naturliga och originella livsmedel, dricka mindre sockerdrycker, träna regelbundet och minska sittande mm, för att vara full av energi och hålla kroppen frisk.

Mångsidig intervention för att skapa en hälsosam kroppsställning från tidig ålder

Wu Zhaojun, chef för National Health Administration, sa att dåliga livsstilsvanor är en av orsakerna till övervikt och fetma. Enligt National Nutrition and Health Survey som genomfördes av National Health Administration från 2017 till 2019 var övervikts- och fetmafrekvensen bland barn och ungdomar i åldrarna 7-12, 13-15 och 16-18 år 26,7 %, 30,6 % och 28,9 % av barn respektive 28,9 % av fetma. National Health Service hänvisar till WHO:s "Ending Childhood Obesity"-rapport och tillhandahåller tjänster såsom prenatala undersökningar och hälsoutbildningsmanualer från det att mamman blir gravid. ity Prevention and Control" för att tillåta yrkesverksamma att delta i att hjälpa till att främja sunda kroppsställningar och bygga en vänlig miljö. Barn och ungdomar är viktiga tillgångar för landets framtida utveckling För de rekommenderade BMI-värdena för barn och ungdomar, se webbplatsen .

Använd dessa 3 tips för att hålla dig frisk under sommarlovet

Studier har visat att elevernas livsstil kommer att förändras under sommarlovet, inklusive en ökning med cirka 5 % i daglig stillasittande tid, en ökning med cirka 6 % i skärmtid på mer än 2 timmar, en minskning med 0,6 portioner respektive 1,1 portioner i grönsaks- respektive fruktintag, en ökning med cirka 10 gram i sockerintaget i BMI och en uppåtgående trend i BMI. Hur man odlar och upprätthåller en bra livsstil, bygger en hälsosam kropp och tillbringar en avkopplande och glad sommarsemester, använd följande 3 tips:

"Kokt vatten" är den bästa källan till vatten Du kan lägga till lite citronskivor eller andra frukter, eller lägga till teblad för att göra kallt te, så att kokt vatten inte bara är kokt vatten, utan också kan öka ditt vattenintag.

Tips 1: Naturligt och gott, mindre bearbetat originalmaterial:

Använd de sex tipsen på "Min tallrik": ett glas mjölk varje morgon och kväll, en bit frukt i en knytnäve vid varje måltid, lite mer grönsaker än frukt, samma mängd ris och grönsaker, en palmfull bönor, fisk, ägg och kött och en tesked nötter och frön. Välj mer naturliga, originella och mindre bearbetade ingredienser, såsom fullkorn och oraffinerade spannmål, pumpa, mörkgröna frukter och grönsaker, etc.

Tips 2: Drick mer vatten, minska sockret och minska bördan:

På den varma sommaren gillar alla att dricka ett glas kall sockerrik dryck. "Kokt vatten" är den bästa källan till vatten Du kan lägga till lite citronskivor eller andra frukter, eller lägga till teblad för att göra kallt te, så att kokt vatten inte bara är kokt vatten, utan också kan öka ditt vattenintag.

Tips 3: Njut av aktiviteter och minska sittande:

WHO rekommenderar att barn och ungdomar ska ackumulera minst 60 minuter av måttlig till kraftig fysisk aktivitet varje dag5, minska stillasittande tid och minska skärmtiden till mindre än 2 timmar om dagen. När du har tid kanske du vill träffa din familj och dina vänner för att spela basket, ta en rask promenad eller cykla i parken. När du är hemma kan du titta på träningsvideor som produceras av National Health Service och ha kul när du tränar!