Bli av med riskfaktorer för fetma! 5 tips för att hålla dig borta från miljöhormoner

Fetma är roten till alla sjukdomar En färsk medicinsk litteratur visar att miljöhormoner har betraktats som överviktsfaktorer. Läkare påminner om att viktminskning också kräver avgiftning. Att öva på dessa 5 tips i livet kan minska toxiciteten hos miljöhormoner.

Den senaste forskningen som publicerades i juni 2017 av New England Journal of Medicine, en internationell medicinsk myndighet, visar att nästan en tredjedel av världens befolkning är feta eller överviktiga En analys av dödsorsakerna för mer än 4 miljoner människor 2015 fann att det miljömässiga hormonindexet för feta patienter har varit relativt högt de senaste åren. Studier har också visat att exponering för miljöhormoner kan förändra den genetiska utvecklingen av en individs fettceller, vilket leder till överviktsproblem, så vi måste vara försiktiga.

Långvarig exponering av gravida kvinnor för miljöhormoner ökar risken för fetma i nästa generation

Människans vikt styrs huvudsakligen av hormoner. Hormonella avvikelser leder till fetma, inklusive giftiga miljöhormoner. Miljöhormoner, även kända som hormonstörande ämnen, hänvisar till en grupp främmande kemiska ämnen som liknar mänskliga hormoner och kan störa den mänskliga kroppens normala hormonfunktioner. De kallas också "obesogena faktorer" eftersom de stör lipidmetabolismen, förändrar fettcellernas utveckling, ökar energilagringen i fettvävnaden och interdokrina stimulerar därigenom. sity.

Om människokroppen exponeras för miljöhormoner under lång tid kan de obesogena faktorerna förändra uttrycket av gener, och därigenom påverka hormonernas funktion. Dessutom kan exponering för dessa miljögifter överföras indirekt till barn genom moderkakan eller bröstmjölken, förändra deras fettmetabolism och ackumulering, förändra en persons metabolism med fostrets metabolism och ökande av fosterets metabolism i nästa generation. , och öka risken för för tidig död och funktionsnedsättning.

5 tips för att leva fritt från miljöhormoner

Matsäkerhetsproblem har förekommit ofta under de senaste åren Kemisk förgiftning har rapporterats från tid till annan i mat, kläder, bostäder, transporter, utbildning, underhållning, ved, ris, olja, salt, sås, vinäger och te. Chen Junguang, en specialistläkare vid Taiwan Family Medicine Association, påpekade att de flesta miljöhormoner kommer från artificiellt syntetiserade kemikalier eller dagliga nödvändigheter, som plast, personliga vårdprodukter och kosmetika. Dessa produkter kan innehålla mjukgörare, konserveringsmedel, bisfenol A, triklosan, vissa tungmetaller, flamskyddsmedel och perfluorkolväten, råvarorna för anti-stick beläggning av non-stick pannor, som alla är hormonstörande.

Miljöhormoner är skadliga för människokroppen, och fetma är ett område som behöver uppmärksammas. Här är fem tips för att förbättra miljöhormoner i kroppen:

1. Minska användningen av plastbehållare:

• Använd färre plastbehållare och påsar för att packa mat; använd keramik- eller glasmuggar istället för plastmuggar, vattenkokare av rostfritt stål och lunchlådor för mikrovågsugn i glas.

2. Ät mindre snabbnudlar och konserver:

• Skålar med snabbnudlar är mestadels gjorda av polystyren, som kommer att deformeras när de värms upp För att förhindra deformation under uppvärmning, kommer tillverkare att tillsätta BHT (Butylated Hydroxytoluene) som en stabilisator, och BHT tillsätts ofta som en antioxidant under friteringsprocessen av nudlar. ma och högt blodtryck. Den inre beläggningen av metallburkar av mat använder mestadels bisfenol A, ett mycket kraftfullt hormonstörande ämne, som råvara. En viss mängd tillsatser (såsom konstgjorda syntetiska pigment, smakämnen, konserveringsmedel etc.) tillsätts också i konserver så lite som möjligt.

3. Ät en balanserad kost och ät mer frukt och grönsaker:

• Var uppmärksam på en balanserad kost, var inte kräsen när det gäller mat, och sprid risken för föroreningar, olja, salt, socker och fibrer rekommenderas;

4. Drick mer vatten:

• Kemiska gifter som miljöhormoner är fettlösliga, men inte helt olösliga i vatten Att dricka mycket vatten är fortfarande till hjälp för avgiftning. Det rekommenderas att vuxna dricker cirka 2000 CC vatten varje dag.

5. Öva principerna för 333-rörelsen:

• Träna 3 gånger i veckan, varje gång i mer än 30 minuter, med en intensitet på 130 hjärtslag per minut. 333 träning kan främja ämnesomsättningen, påskynda utsöndringen av gifter och förbättra kroppens funktioner.