4 sätt att tappa fett på fritiden med en äppelformad rumpa

Bara för att män gillar kvinnor med stora rumpor betyder det inte att kvinnor själva gillar stora rumpor. Studier har visat att kvinnor med lite fett runt midjan och magen bättre kan skydda olika hjärnfunktioner. Till exempel presterar "äppelformade" kvinnor bättre i kognitiv förmåga än "päronformade" kvinnor, men om de har för mycket fett runt midjan är det mer sannolikt att de utvecklar diabetes, cancer eller hjärtsjukdomar. Professionella arbetsterapeuter lär alla enkla övningar speciellt för att banta dina skinkor i vardagen och uppnå framgångsrika viktminskningsmål.

Män gillar kvinnor med stora rumpor, men det betyder inte att kvinnor själva gillar stora rumpor.

Arbetsterapeuten Pan Jieyu från National Shuanghe Hospital påpekade att musklerna i rumpan vanligtvis är de som vi sällan tränar. Om vi ​​dessutom konsumerar för mycket kalorier och är lata för att träna kan skinkorna lätt bli större och bredare. Detta är ett stort problem för många äldre kvinnliga kontorsanställda eller mammor.

I grund och botten är storleken på rumpan nära relaterad till kosten Att sitta på kontoret under lång tid för att arbeta eller spela spel kommer att göra att många som arbetar på bänken växer mycket fett på rumpan.

4 övningar för att slanka rumpan

1. Res dig upp och borsta tänderna: När du borstar tänderna på morgonen, räta ihop dina axlar, spänn dina höfter och luta dina övre extremiteter bakåt. Håll den här positionen i några sekunder och ställ dig sedan rakt tills dina höftmuskler känns ömma. låren.

2. Gå i trappor ofta: Gå i trappor är det bästa sättet att gå ner i vikt. Nyckeln till att gå i trappor är att böja knäna först, bibehålla en lätt hukande hållning och sedan spänna magen.

3. Ta en paus på jobbet: Under din lediga tid på jobbet, stå upp, håll stolsryggen med händerna, stå på ena foten, sträck den andra foten bakåt i luften, lägg ner den efter två eller tre sekunder och byt sedan till den andra foten. Upprepa detta flera gånger tills benmusklerna blir ömma. Eller så kan du stå, böja på knäna och sitta lite på huk.

4. Ligg på rygg på sängen, sträck ut benen, håll armarna vinkelräta mot kroppen och lyft långsamt upp benen tills benen står i en vertikal vinkel mot kroppen.

3 kostråd

1. Drick mer vatten för att främja ämnesomsättningen.

2. Ät mer fiberrik frukt och grönsaker för att sänka blodsockret och minska förstoppning

3. Om du är överviktig bör du absolut undvika raffinerad stärkelsehaltig mat och friterad mat, såsom bubbelmjölkste, oljiga nudlar, soppor, bröd, kakor, etc.