Ät för att utveckla glatt muskulatur! Antioxidantdiet för att förhindra bristningar

Kämpar du fortfarande mot de ojämna linjerna på din kropp? När vädret blir varmare kan kvinnor som älskar skönhet känna sig deprimerade eller till och med fälla tårar när de tänker på celluliter och bristningar i midjan, magen och låren! Nutritionists säger att förutom att göra mer motion och massage, kan måttlig tillskott av antioxidant frukt och grönsaker och livsmedel rik på kollagen också främja känslig och slät hud.

Låt oss jämföra "huden"! Bristningar vs. celluliter

Orsakerna till bristningar och celluliter är olika. Eftersom överviktiga personer har expanderat subkutant fett, är deras elastiska fibrer benägna att översträckas eller till och med brista. När de väl använder drastiska och snabba viktminskningsmetoder, förlorar det nedre lagret av huden stödet av kollagen och fukt, och överhuden åldras och atrofier bildar lätt ärrliknande linjer.

När det gäller celluliter, orsakas det av hudens åldrande, vilket gör att subkutant fett växer utåt och buktar in i dermis, vilket gör att huden känns ojämn vid beröring. Huang Weiyao från Department of Nutrition vid China Medical University påpekade att flickors celluliter är mer uppenbara än pojkar på grund av naturliga hormonella skillnader. Strukturen på kvinnans dermisvävnad är som ytan på en fläkt, som är vertikal och lös, så underhudsfett kan lätt bryta igenom.

Skydda kollagen först, antioxidantdiet är avgörande för vacker hud

Oavsett om det är bristningar eller celluliter är de alla relaterade till fett och kollagen! Nutritionisten Huang Weiyao sa att för att förhindra celluliter eller bristningar, förutom att undvika överflödig fettansamling som leder till fetma, bör du också konsumera mer färska regnbågsfrukter och grönsaker som har antioxidant- och anti-aging egenskaper och är rika på fytokemikalier i din dagliga kost. En antioxidantdiet kan hjälpa till att eliminera fria radikaler, förhindra att kollagenstrukturen skadas och även förhindra hudens åldrande.

Dessutom kan tillägg med livsmedel som innehåller kollagen eller mukopolysackarider, såsom svart svamp, Sichuan notoginseng, kelp, fiskhud, etc., tjäna som de material och energi som krävs för den biokemiska driften av människokroppen, och kan också indirekt främja spridningen av hudkollagen, så att hudvävnad och hudfibrer minskar elasticiteten av apelsinen och pekar, minskar apelsinens elasticitet. Det bör noteras att animaliska ingredienser som grisskinn och grisfötter också är rika på gelatin och kollagen, men på grund av deras höga fetthalt och kalorier rekommenderas det att äta mindre.

När det gäller matolja rekommenderas det att använda olivolja, linolja, senapsolja eller fiskolja med en högre andel omättade fettsyror för att ersätta animaliska fetter med en hög andel mättade fettsyror Måttligt intag bidrar till den allmänna hälsan i människokroppen och upprätthåller normal metabolism.

Förhindra bristningar och celluliter genom att lyfta benen

Kost är inget universalmedel För att förhindra bristningar och celluliter behöver du också god livsstilshantering och regelbunden träning. Nutritionisten Huang Weiyao påminner oss om att träna mer för att främja perifer blodcirkulation och ämnesomsättning av gammalt avfall lyft dina fötter måttligt för att eliminera ödem i underkroppen och minska trycket på benens vener och hud.