Är vatten från svarta bönor bra för viktminskning? Förstå åsikterna från kinesiska och västerländska medicinexperter på en gång!

Kan du enkelt eliminera överflödigt kroppsfett genom att dricka svart bönvatten varje dag? Nyligen har det ryktats brett på internet att dricka vatten från svarta bönor kan hämma fettproduktionen och hjälpa till att gå ner i vikt, men är det verkligen så? Följande kommer att förklaras av en nutritionist och en utövare av kinesisk medicin utifrån västerländsk medicin respektive traditionell kinesisk medicin.

Näringsperspektiv: Antocyaniner hjälper till att förhindra fettproduktion, men innehåller vatten från svarta bönor tillräckligt med antocyaniner?

Food and Drug Administration rådfrågade Chien Yi-wen, docent vid Department of Health and Nutrition vid Taipei Medical University, som nämnde att i vissa cell- och djurexperiment visade det sig att konsumtion av svarta bönor rika på antocyaniner kan minska aktiviteten av fettproduktion och risken för fetma, förbättra fettansamlingen i buken, öka energiomsättningen och minska vikten. Enligt mänskliga studier har extrakt av svarta bönor i kombination med en fiberrik kost med lågt kolesterol en positiv effekt på att förebygga bukfetma.

Det finns dock ingen forskning om ingredienserna i svart bönvatten för att verifiera hur mycket antocyanin det innehåller, eller andra ingredienser som är fördelaktiga för viktminskning Även kaliumjonerna som är rika på svart bönvatten har en mycket begränsad effekt på viktminskningen, och mer forskning behövs för att stödja detta.

Studier har visat att intag av svartbönaextrakt i kombination med en kost med hög fiber och lågt kolesterol har en positiv effekt på att förebygga bukfetma.

Ur traditionell kinesisk medicins perspektiv: Att dricka vatten från svarta bönor för att gå ner i vikt är inte lika effektivt som att äta svarta bönor direkt!

Ur den traditionella kinesiska medicinens perspektiv sa Dr Wu Jiandong rakt ut: "Att dricka vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt, även om vatten från svart böna har diuretiska, avfuktande och ödem-eliminerande effekter, är inte bara effekten av att eliminera ödem ganska begränsad, utan dess effekt på viktminskning är också "en droppe i vikt!" Dessutom är "eliminering av ödem" och "minska kroppsfett" två olika saker Även om att dricka svart bönvatten kan förbättra fetma av ödemtyp, betyder det inte att du kan övervinna överflödigt fett i kroppen.

Långsiktig kaloririk kost kan lätt leda till övervikt eller fetma.

"Istället för att dricka vatten från svarta bönor är det bättre att äta svarta bönor direkt." När det gäller påståendet att svarta bönor kan ge näring till njurarna, är det främst förankrat i TCM-teorin att "svart kommer in i njurarna" Men eftersom de medicinska egenskaperna hos svarta bönor är långt sämre än de hos örter som Rehmannia glutinosa och Polygonum multiflorum, är deras njurtonifierande effekt begränsad och de används inte ofta i klinisk praxis.

Det finns ingen genväg till att gå ner i vikt! Implementera 3 principer för att gå ner i vikt

För att hålla sig borta från fetma är det viktigaste att ta reda på "orsaken till fetma" först! Food and Drug Administration sa att en kaloririk diet vanligtvis är förknippad med högt fett- och lågt fiberintag, och en långvarig diet med högt kaloriinnehåll kan lätt leda till övervikt eller fetma. Principen för viktkontroll är att uppnå en negativ kaloribalans, så att kaloriintaget är mindre än kaloriförbrukningen. Därför är beteendeförändring mycket viktig Om du vill gå ner i vikt hälsosamt bör du implementera de tre principerna "ät smart, träna hälsosamt och väg dig varje dag" i ditt dagliga liv.

1. Ät smart: Var uppmärksam på en balanserad och diversifierad kost, med mindre olja, socker, salt och hög fiber.

2. Hälsosam rörelse: Träna i minst 30 minuter varje dag, kombinera aerob träning och styrketräning för att bygga muskler och tappa fett.

3. Väg dig varje dag: Var mer uppmärksam på din vikt och kroppssammansättning (muskel- och fetthalt) för att undvika att bli en "puff person" omedvetet.