Kontorsanställda borde äta mindre! 5 Snacklandminor som kan orsaka fetma

Många kontorsanställda har fett på magen och rumpan på grund av långa perioder av sittande och lite aktivitet. Om de inte kan motstå aptiten och äter för många mellanmål på eftermiddagen kan de lätt bli feta.

Landmina 1: Pretzels

Även om kringlor smakar krispigt och uppfriskande, och folk ofta inte kan sluta äta dem, bör du veta att 10 kringlor har ett högt kaloriinnehåll på upp till 200 kalorier. Dessutom tillsätts mycket salt när man kryddar kringlor, vilket lätt kan få människor att omedvetet konsumera för mycket natrium, vilket orsakar problem som ödem.

Landmina 2: Mikrovågspopcorn

Ibland, på grund av cravings, kommer många kontorsanställda att välja att gå till närbutiker för att köpa mikrovågspopcorn, men vet du det? Du bör veta att popcorn är ett mellanmål med ett mycket högt kaloriinnehåll. En påse innehåller 400 till 500 kalorier. Om du äter en hel påse och inte tränar måttligt för att bränna av kalorierna.

Landmine 3/chokladkaka

Även om choklad tillfälligt kan fylla på din sprit, har en chokladkaka 250 kalorier. Därför kan du välja mellanmål som är mindre kalorier och lika mättande för att förhindra att du går upp i vikt omedvetet.

Landmina 4: Jordnötter och nötter

Jordnötter och nötter på burk är inte bara krispiga och läckra, utan också lätta att äta i stora mängder utan att inse det. Ännu viktigare är att de flesta jordnöts- och nötmat är kryddade med stora mängder sirap och salt för att de ska smaka bättre. På så sätt motsvarar att äta 10 jordnötter kalorierna i nästan en halv skål med vitt ris. Det rekommenderas att om kontorsanställda verkligen inte kan låta bli att äta dem, bör det dagliga intaget inte överstiga 10 jordnötter.

Landmine 5／ Chokladkakor

Chokladkex är ett favoritmellanmål för många kontorsanställda, men de flesta av dessa kex är gjorda av socker och grädde. De har inte bara mycket kalorier, de har heller ingen effekt på att förlänga tiden du känner dig mätt. Om folk är riktigt hungriga på eftermiddagen. Det rekommenderas att dricka ett glas havremjölk eller sojamjölk, vilket inte bara ökar mätthetskänslan utan också ger full näring.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd