Äta nonstop på vintern? Övervinna falsk hunger med 3 hemligheter för aptitkontroll från en kvinnlig kinesisk läkare!

Kan du inte kontrollera din aptit på vintern och vill äta mellanmål direkt efter middagen? Det finns många bröllopsbanketter, vårfester och middagsfester vid årets slut Även om du klär dig vackert, kan du fortfarande inte låta bli att frossa i mat? Var försiktig, att äta för mycket och få fett att samlas i kroppen kommer att göra dig tjock! Vad ska du göra om du vill behålla en bra figur men inte kan kontrollera frossandet i munnen? En kvinnlig utövare av kinesisk medicin delar med sig av tre hemligheter för att övervinna falsk hunger!

"Falsk hunger" gör att folk äter non-stop, var försiktig med att gå upp i vikt på vintern

Temperaturen är låg på vintern, och människokroppen kommer automatiskt att öka sin "basala ämnesomsättning", konsumerar värme i kroppen och omvandlar den till energi för att bibehålla en korrekt kroppstemperatur och bra fysiologiska funktioner. Logiskt sett borde vintern vara en mycket lämplig säsong för viktminskning. Men för många människor är vintern en mördare för viktminskning.

Den kinesiska läkaren Lai Ruixin tror att svaret är "falsk hunger"! Många människor har en oregelbunden diet, särskilt till frukost, där de ofta tar en smörgås med en kopp mjölkte, eller en bit bröd med en kopp kaffe. Detta gör inte bara kroppens näring obalanserad och otillräcklig, det gör också att blodsockret stiger och sjunker snabbt, vilket leder till störda hjärnsignaler, skickar ut signaler vid varje sväng. Det är svårt att inte gå upp i vikt efter att ha ätit så här på vintern!

Att övervinna falsk hunger ~ En kvinnlig kinesisk läkare delar med sig av tre tips för att kontrollera aptiten

Hur kan man övervinna den falska hungern på vintern? Dr Lai Ruixin delar med sig av 3 tips:

Tips 1: Förbered en rejäl och näringsrik frukost

Om kroppen inte får tillräckligt med energi kan graden av hunger och överätande på vintern vara mer än dubbelt så hög som sommaren. Därför är det första steget för att kontrollera aptiten på vintern att äta en rejäl och mättande frukost. När du äter måste du sänka din äthastighet och tugga långsamt Om du äter en stor mängd mat i en hast kommer det inte bara att öka belastningen på matsmältningen, utan också öka risken för fetma.

Tips 2: Drick varmt vatten regelbundet

Vatten är en oumbärlig komponent för kroppen, och varmt vatten på cirka 40°C kan öka ämnesomsättningen, eliminera gifter, upprätthålla ungdomlighet och öka mättnaden. Att dricka ett glas varmt vatten före måltider eller när du känner dig hungrig kan öka din mättnadskänsla och förhindra överätning orsakad av falsk hunger.

Tips 3: Massera öronakupunkturpunkterna oftare

Traditionell kinesisk medicin tror att de fem inre organen, nio öppningar i huden, lemmar och ben alla är nära förbundna med öronen genom meridianer Regelbunden stimulering av öronen kan justera kroppens funktioner, muddra qi och blod, främja lungfunktion och eliminera grumlighet och främja fukt och minska fett. Ur västerländsk medicins perspektiv kan öronakupunktsmassage stimulera vagusnerven och justera utsöndringen av insulin för att uppnå effekten av att dämpa aptiten och hjälpa till med viktminskning.

Dr Lai Ruixin, en utövare av kinesisk medicin, sa att öronakupunktur för viktminskning ofta använder hungerpunkter, endokrina punkter, magpunkter, munpunkter, Shenmen-punkter, trippel brännarpunkter, lungpunkter, hjärtpunkter etc. Det räcker att välja 2 eller 3 punkter för att stimulera åt gången. Öronen är dock små och det är svårt för de flesta att hitta de korrekta akupunkterna. Efter att ha gnuggat handflatorna för att generera värme, rör sig fram och tillbaka 20 gånger, använd sedan tummen och pekfingret för att försiktigt gnugga den övre delen av öronen tills örsnibben kan tryckas ner.

Håll dig borta från viktminskningsplatån och öka måttligt mängden träning för att hjälpa ämnesomsättningen

Traditionell kinesisk medicinutövare Lai Ruixin sa att användning av ovanstående tre aptitdämpande metoder kan hjälpa till att gå ner i vikt. Så länge du fortsätter kommer du vanligtvis att märka en viktminskning inom 2 till 3 veckor. Men det mest fruktade med viktminskning är att stöta på en platåperiod. Anpassa din dagliga kost, anta en balanserad kost med låga kalorier och högt protein, öka din motion för att öka din ämnesomsättning och använd korrekt kinesisk medicin för att undvika platåperioden och uppnå dina viktminskningsmål smidigt och hälsosamt.