Kroppsformning efter förlossningen är ingen dröm. Hollywood-skådespelerskor har tricks

Efter att ha fött, funderar många kvinnor, förutom att njuta av glädjen av att vara mamma, alltid på hur de ska "reparera" sin förvrängda figur på kort tid. Men orientaliska människor lägger stor vikt vid konditionering efter förlossningen.

Hollywoods sexiga skådespelerska Jessica Alba födde två barn efter giftermål och gick snabbt ner i vikt 4 månader efter förlossningen. (Fotot/tagen från den amerikanska skvallertidningen "US Weekly")

Amerikanska paparazzi fotograferade nyligen den berömda skådespelerskan Jessica Alba när hon tillbringade julen på en strand i Mexiko fyra månader efter att hon hade fött förlossningen. Hon var inte bara klädd i en sexig röd bikini, hennes figur hade nästan helt återgått till sitt utseende före graviditeten. Till och med hennes mage, som var lättast att deformeras, var ganska platt.

Den amerikanska skvallertidningen "US Weekly" intervjuade nyligen Romona, tränare för många Hollywood-skådespelerskor. Ramona Braganza avslöjade Jessica Albas hemlighet att tappa magfett direkt efter förlossningen: Med läkarens tillstånd gick Jessica Alba till gymmet två veckor efter förlossningen. Hon började träna 20 minuter om dagen och ökade den till en timme två eller tre månader efter att hon hade fött förlossningen idealtillståndet.

Dessutom föreslog Romona också 5 träningssteg för att göra hela kroppens formningseffekt mer effektiv:

1. Värm upp på löpbandet i 10 minuter. Det rekommenderas att gå i 1 till 2 minuter först och sedan byta till joggingläge.

2. Stå upp först, sätt dig sedan på huk i en utfallsposition med ett ben, medan du håller upp 10 till 12-kilos hantlar med båda händerna. Gå sedan tillbaka till en stående position och upprepa denna rörelse, 10 till 12 gånger för varje ben.

1. Ligg platt på en gymnastikmatta, med framsidan uppåt, håll 10 till 12 pund hantlar i händerna och lyft dem upp och ner 10 till 12 gånger.

2. Placera händerna på en stolsrygg eller på kanten av ett bord och sträck ut bålen och benen i en rak linje. Använd styrkan i överarmarna för att stödja hela din kropp, och gör armhävningar upp och ner 10 till 12 gånger.

3. Håll ryggen mot träningsbollens kurva och använd midjestyrkan för att göra 30 sit-ups.

Upprepa dessa 5 steg 3 gånger varje gång du tränar, och behåll vanan att träna minst 3 gånger i veckan, så kan du återställa din förvrängda kroppsform på kort tid.

Kom och gilla det! Det bästa hälsoreceptet finns i " "!