Tillfredsställ dina behov av kalcium- och D-vitamintillskott på en gång! Hemlagad noll fett gräddsoppa lågkalori läcker

Denna rika, krämiga, fettfria soppa använder skummjölk istället för färsk grädde och flerkornigt mjöl istället för ost. Om du lägger till svamp, broccoli och paprika kan du öka upptagningshastigheten av kalcium och vitamin D. Den passar även som mellanmål för barn!

★Fettfri peppar och grön grönsaksgräddsoppa (310 kcal)

Ingredienser:

100g ätfärdigt kycklingbröst, 100g svamp (knappsvamp eller ostronsvamp, 1/4 broccoli, 1/2 röd och gul paprika, 3-4 vitlöksklyftor, 200 ml skummjölk, 1 msk blandad kornolja, 2 teskedar mjöl, etc. olivolja, etc.). salt.

öva:

1. Tvätta grönsakerna, skär svampen, broccolin, paprikan och det färdiga kycklingbröstet i lagom stora bitar och skär vitlöken i tunna skivor.

2. Häll olivolja i en het panna, lägg i vitlökskivor och fräs tills den doftar och stek sedan till snabbkycklingbröst, svamp och paprika och fortsätt att fräsa i ca 1 minut.

3. Tillsätt skummjölk och blandat spannmålspulver i grytan och stuva tillsammans När det kokar, vrid till låg värme och fortsätt koka i 1 minut och 30 sekunder. Strö till sist över salt efter smak.

Den här artikeln är från Ruili Beauty International Media "555 fettreducerande bantningsmåltid för att minska kroppsfettet med 12%: Använd 5 sorters ingredienser för att tillgodose 5 viktiga näringsämnen, och varje måltid är mindre än 500 kalorier! Den mest kraftfulla menyn för dietplanerare för viktminskning som har cirkulerats av 120 000 personer