Mensvärk, huvudvärk, sömnlöshet... den bästa yogaställningen någonsin för att lindra autonoma nerver och lindra smärta

Många kvinnor lider av mensvärk, buksmärtor, illamående, blekt ansikte, huvudvärk, sömnlöshet... Även före och efter menstruationen fluktuerar känslomässiga reaktioner mycket, precis som soliga dagar med enstaka skurar, vilket är oförutsägbart? Den mest avslappnande medicinska yogaövningen är babypose (kaninställning), som kan lindra det autonoma nervsystemet och du behöver inte oroa dig för mensvärk!

Träna regelbundet medicinsk yogastretch för att jämna ut menstruationscyklerna och minska mensvärk

En fröken Lin har haft så ont under sin mens under de senaste två åren att hon måste ligga kvar i sängen hela dagen, oförmögen att röra sig. Senare fick jag dry needling-behandling. Jag hade ursprungligen en dimmig känsla i nedre delen av magen, men efter behandlingen kändes det som om molnen hade försvunnit och smärtan försvann. Speciellt under de senaste 8 månaderna, genom flitig medicinsk yoga stretching, har inte bara min menscykel blivit jämnare, frekvensen av menstruationssmärtor har minskat kraftigt, flödet har ökat och sömnkvaliteten har också förbättrats avsevärt efter behandlingen, jag känner mig full av energi när jag vaknar nästa dag, och min totala livskvalitet har förbättrats.

Före och efter menstruationen, på grund av förändringar i kvinnliga hormoner, är känslomässiga eller fysiska förändringar särskilt uppenbara. Vissa kvinnor kan också uppleva premenstruella syndrom, såsom huvudvärk, heta och svullna bröst, buksmärtor, tryck över bröstet, ångest, yrsel, sömnlöshet, ödem i nedre extremiteterna, etc. När det gäller ländryggs- och bukfascien, finns det många kvinnor som lider av svåra ländryggs- och buksmärtor, illamående och kräkningar, huvudvärk, blekt ansikte och till och med smärta som är så svår att de inte kan ta sig ur sängen.

Yoga Baby Pose (Rabbit Pose) kan lindra autonoma nerver och lindra mensvärk

Dr. Xie Mingru, som har professionella kvalifikationer inom många områden som kinesisk och västerländsk medicin, specialterapier och yoga, ger kvinnor som är benägna att få mensvärk ett speciellt trick i medicinsk yogaträning i sin nya bok "The Medical Yoga Pain Relief Bible: Den berömda torrnålsläkaren Dr. Victor förskriver noggrant den rätta behandlingen för att läka sin egen medicinska smärtbehandling och skapar sin egen magiska smärtterapi." (Bunny Pose) kan inte bara lindra det autonoma nervsystemet, utan också lindra mensvärk.

【Babyställning (kaninställning)】

Sätt dig ner något med skinkorna, kryp framåt med händerna, sänk långsamt ner kroppen, rör vid marken med pannan, tryck ner bröstet, krök inte ryggen och känn hur ryggraden sträcker sig bakåt och uppåt.

"Liten påminnelse":

‧Ta en tjock kudde och placera den mellan dina lår och vader för att fylla gapet mellan låren och skinkorna.

‧Om du har spända muskler kan du flytta knäna lite längre isär så att ryggen lättare kan slappna av och sträckas ut.

★ Livs- och hälsotips:

När man tränar under mens ska bäckenet inte höjas över magen? Vissa människor kan vara oroliga för retrograd menstruation eller endometrios, så det rekommenderas att bäckenet inte höjs över buken under menstruationsövningar (som t.ex. broställning). Men detta är ett ogrundat påstående Endometrios är ett fysiskt problem snarare än orsakat av rörelse. Därför finns det inget behov av att träna under menstruationen.

Det finns också påminnelser om att kvinnor rekommenderas att äta mindre kall och kall mat, som meloner och citrusfrukter.