Ingen skuld alls! Hemlagad låg fetthalt japanska kycklingtråd konjac nudlar, du kan äta tillräckligt för att gå ner i vikt

★Japanska kycklingtråd konjacnudlar

Ingredienser (för 2 personer): 250 g strimlad konjac, 180 g malet kycklingbröst, 1 tsk finhackad ingefära, lite hackad salladslök, en nypa shichimi-svamp.

Marinad: 1 tsk ingefärspasta, 1 tsk risvin, 1 matsked vatten och lite salt.

Krydda: 2 msk japansk sojasås, 2 msk mirin, 1 tsk erytritol eller annat socker.

öva:

1. Mal kycklingbröstet i en matberedare eller hacka det med en kökskniv, blanda det med marinaden och låt stå i 15 minuter.

2. Skölj den strimlade konjaken tills den inte luktar, mal ingefäran till en pasta, hacka salladslöken och lägg alla kryddor i en tom skål och blanda väl för senare användning.

3. Hetta upp olja i en panna, tillsätt ingefära och fräs tills den doftar.

4. Tillsätt lite olja i den ursprungliga pannan, lägg i den hackade kycklingen och skär den långsamt i små bitar tills kycklingen blir vit.

★Vitlöksstekta morötter och kål

Ingredienser: 1-2 små vitlöksklyftor, 2-3 cm morot, 1/2 kålhuvud och lite salt.

öva:

1. Krossa och hacka vitlöken, skär moroten i strimlor och riv kålen i små bitar.

2. Hetta upp olja i en kastrull, häll i vitlök och fräs tills det doftar, tillsätt morötter och fräs i 30 sekunder, häll i kål och salt och fräs jämnt, täck grytan och låt sjuda i 1 till 2 minuter.

★Vitlöksstekt king oyster svamp och spenat

Ingredienser: 1-2 små vitlöksklyftor, 1 påse spenat (250g), 2-3 majsskott, 2 ostronsvampar och lite salt.

öva:

1. Krossa och hacka vitlöken, rulla och skär king oyster champinjonerna i bitar, tvätta och skär spenaten i sektioner (4-5cm) för senare användning.

2. Hetta upp oljan i en panna, tillsätt vitlöken och fräs tills den doftar, tillsätt king oyster champinjonerna och stek tills de är gyllenbruna, häll i spenaten och saltet och fräs jämnt, gjort.

Den här artikeln är ett utdrag från Ye Ren Cultures "Bli en gudinna på 4 veckor! Få muskler och tappa fett‧Självlagade bantningsmåltider: bantnings- och anti-hungerrecept designade för träningsdagar kontra inga träningsdagar (professionellt godkänd av nutritionister och träningscoacher, med QR-kodimplementeringsvideo)

<<:  Oroa dig inte för att inte kunna återfå din figur före graviditeten! 7 enkla övningar för att hålla dig smal och vacker efter att ha gått ner i vikt

>>:  Det bästa sättet att gå ner i vikt: skära fett, inte kött! Åk på ett svänghjul, gör knäböj och träna dina kärnmuskler

Rekommendera artiklar

2. Är det "gift" att barnets skicklighet är borta?

Nyligen, för två år sedan, kunde jag äta mycket s...

Vad sägs om Yomiuri TV? Yomiuri TV-recensioner och webbplatsinformation

Vad är Yomiuri TV:s hemsida? Yomiuri Television (Y...

TechInsights: 2023 Q1 Global intelligent maskinförsäljning minskade med 11 %

TechInsights WeChats officiella ordbok, antal for...

Behandling för lungcancer, påbörjad leversvikt?

Detta är den 3389:e artikeln i den medicinska pra...

Är det hamburgerägg eller olja?营养绷值

Proteininnehållet i proteinet är detsamma som prot...

100 % moms för utländska köpare Ny artikel: 179 800-269 800 yuan

5 januari, den officiella lanseringen av den nya ...

COMPILER: Shadow Chapter Review: Dark Charm and Deep Storytelling

"COMPILER: Shadow Chapter": En unik sci...