Ingen skuld alls! Hemlagad låg fetthalt japanska kycklingtråd konjac nudlar, du kan äta tillräckligt för att gå ner i vikt

★Japanska kycklingtråd konjacnudlar

Ingredienser (för 2 personer): 250 g strimlad konjac, 180 g malet kycklingbröst, 1 tsk finhackad ingefära, lite hackad salladslök, en nypa shichimi-svamp.

Marinad: 1 tsk ingefärspasta, 1 tsk risvin, 1 matsked vatten och lite salt.

Krydda: 2 msk japansk sojasås, 2 msk mirin, 1 tsk erytritol eller annat socker.

öva:

1. Mal kycklingbröstet i en matberedare eller hacka det med en kökskniv, blanda det med marinaden och låt stå i 15 minuter.

2. Skölj den strimlade konjaken tills den inte luktar, mal ingefäran till en pasta, hacka salladslöken och lägg alla kryddor i en tom skål och blanda väl för senare användning.

3. Hetta upp olja i en panna, tillsätt ingefära och fräs tills den doftar.

4. Tillsätt lite olja i den ursprungliga pannan, lägg i den hackade kycklingen och skär den långsamt i små bitar tills kycklingen blir vit.

★Vitlöksstekta morötter och kål

Ingredienser: 1-2 små vitlöksklyftor, 2-3 cm morot, 1/2 kålhuvud och lite salt.

öva:

1. Krossa och hacka vitlöken, skär moroten i strimlor och riv kålen i små bitar.

2. Hetta upp olja i en kastrull, häll i vitlök och fräs tills det doftar, tillsätt morötter och fräs i 30 sekunder, häll i kål och salt och fräs jämnt, täck grytan och låt sjuda i 1 till 2 minuter.

★Vitlöksstekt king oyster svamp och spenat

Ingredienser: 1-2 små vitlöksklyftor, 1 påse spenat (250g), 2-3 majsskott, 2 ostronsvampar och lite salt.

öva:

1. Krossa och hacka vitlöken, rulla och skär king oyster champinjonerna i bitar, tvätta och skär spenaten i sektioner (4-5cm) för senare användning.

2. Hetta upp oljan i en panna, tillsätt vitlöken och fräs tills den doftar, tillsätt king oyster champinjonerna och stek tills de är gyllenbruna, häll i spenaten och saltet och fräs jämnt, gjort.

Den här artikeln är ett utdrag från Ye Ren Cultures "Bli en gudinna på 4 veckor! Få muskler och tappa fett‧Självlagade bantningsmåltider: bantnings- och anti-hungerrecept designade för träningsdagar kontra inga träningsdagar (professionellt godkänd av nutritionister och träningscoacher, med QR-kodimplementeringsvideo)

<<:  Oroa dig inte för att inte kunna återfå din figur före graviditeten! 7 enkla övningar för att hålla dig smal och vacker efter att ha gått ner i vikt

>>:  Det bästa sättet att gå ner i vikt: skära fett, inte kött! Åk på ett svänghjul, gör knäböj och träna dina kärnmuskler

Rekommendera artiklar

Är kalk skadligt för vatten? Rengör vattenfläckar från en flaska varmvatten

Varmvattenkannan är den högsta vattenanvändningen...

Kan luften användas för att värma upp cancern?

网红小电电空气甸锅的Firebomb, hela tiden för att slutföra st...

Viktminskning är effektivt! Bemästra de 5 gyllene tidpunkterna

Många kontorsanställda arbetar hårt för att gå ne...

De gripande och kritiska recensionerna av "Love Has Bloomed"

"Love Blooms": NHK:s korta anime förmed...

Högt blodtryck, det går att locka till sig sjukdom!

Författare: Zuo Li, överläkare, Peking University...

Wang Zhengteng: Fågelinfluensaepidemin är sporadisk

Som svar på dokumentärregissören Lee Hui-rens ifr...

Är diabetes mellitus? Efterfrågan på vanliga diabetespatienter

Diabetes är en vanlig kronisk och dyr sjukdom, me...

Glad tepåse, åtta nålar och en tebit.

Happy tea har marknadsförts i staden varje år, me...

Hanitaros överklagande och rykte: En måste att läsa recension för anime-fans

The World of Hanitaro: Ett 5-minuters mirakel fyl...

Bilens vattentemperatur är plötsligt för hög.

Bilvattenlådans huvudfunktion är att avleda värme...