Du behöver inte bara äta kycklingbröst och sötpotatis för att gå ner i vikt. Du kan göra lågsaltad kimchi stekt ris bento. Det är jättegott och kan även ätas för att träna.

Alla vet detta, eller hur? När du går ner i vikt är dagens viktigaste måltid lunch! Genom att äta en god lunch kan du förhindra frestelsen att äta för mycket eller äta för mycket vid middagen. Nu behöver du inte bara äta kycklingbröst och sötpotatis för att gå ner i vikt, och du behöver inte bry dig om dina kollegors och vänners åsikter! Även om det är en fitness bento har den det bästa utseendet, smaken och näringen. Visa upp det för alla med stolthet! En perfekt matlåda för fitness som aldrig kommer att lämna dig hungrig igen och som låter dig gå ner i vikt med tillfredsställelse! Det stämmer! Kom ihåg att förbereda några enkla mellanmål mellan lunch och middag!

★Lågsalt kimchi stekt ris

En av koreanernas "favoriträtter" är kimchistekt ris. Det är inte bara lätt att göra, utan det smakar också bra, så det är naturligt att alla gillar det, eller hur? Mini sköljer kimchi för att minska sältan, tillsätter kryddiga grönsaker och texturerade svampar och gör ett kimchistekt ris som passar för viktminskning. Dessutom blir smaken ännu bättre om du tillsätter avokado och pocherade ägg.

Ingredienser: 80 g flerkornsris, 1 ägg, 1/2 avokado, 40 g tvättad kimchi, 1 svamp, 10 g salladslök, 1 grön paprika, 2/3 matsked olivolja, lite rödpepparflingor, lite svarta sesamfrön och lite citronsaft.

steg

1. Tvätta och hacka kimchi, salladslök och chilipeppar; skär svamp i lagom stora bitar.

2. Skär avokadon i tunna skivor.

3. Värm pannan och häll i 1/3 msk olivolja för att steka äggen.

4. Värm upp pannan, häll i 1/3 msk olivolja och fräs lök och grön paprika, tillsätt sedan kimchi och svamp.

5. Häll i riset, strö över rödpepparflingor och fräs ihop.

6. Lägg det stekta riset i en skål, toppa med avokado och pocherade ägg, strö över röda paprikaflingor och svarta sesamfrön och du är klar.

Den här artikeln är från Gaobao Book Edition "Snabbare och enklare! Högt protein och lågkolhydrat viktminskningsmåltid 2: Inte som en dietmåltid! Smärtfri och snabb viktminskning 90 läckra måltider + snacks snabba recept