Kan dricka vassleprotein hjälpa dig att gå ner i vikt? Kan jag dricka om jag har kronisk njursjukdom? Nutritionist knäcker allt

Många människor dricker vassleprotein efter träning, tror att det kan fylla på förlorat protein, eller tror till och med att dricka vassleprotein kan hjälpa dem att gå ner i vikt. Är det sant? Läkare påminner människor som lider av kronisk njursjukdom att vara uppmärksamma på att hantera sitt proteinintag Eftersom vassleprotein också är en typ av protein, måste de konsultera ett medicinskt team innan de dricker det för att undvika att njursjukdomen förvärras.

Chen Yunhan, en nutritionist vid Taichung Tzu Chi Hospital, sa att det är mycket viktigt att välja vilken typ av vassleprotein och när man ska dricka det. Nyckelpunkten är: det är inte lämpligt för alla! (Foto med tillstånd från Taichung Tzu Chi Hospital)

Chen Yunhan, en nutritionist vid Taichung Tzu Chi Hospital, sa att det är mycket viktigt att välja vilken typ av vassleprotein och när man ska dricka det. Nyckelpunkten är: det är inte lämpligt för alla! En speciell påminnelse till patienter med kronisk njursjukdom: det är säkrare att konsultera det medicinska teamet innan man dricker. Först förstå ditt eget tillstånd och träningsintensitet, välj sedan rätt vassleprotein och drick det vid rätt tidpunkt för att verkligen absorbera näringsvärdet av vassleprotein.

Vassleprotein är också en typ av protein

Wang har kronisk njursjukdom och äter med måtta. För att behålla sin hälsa går han ofta till gymmet med sin familj och dricker ett glas vassleprotein efter träning för att komplettera proteinet. Wang återvände regelbundet till njuravdelningen, men ett blodprov visade att hans glomerulära filtrationshastighet hade försämrats. Nutritionisten Chen Yunhan sa att vassleprotein också är en typ av protein Patienter med njursjukdom bör vara särskilt uppmärksamma innan de dricker det. Sådana patienter måste särskilt hantera sitt proteinintag.

Aktuella studier har visat att att ta vassleprotein kan minska aptiten och hjälpa till att kontrollera vikten, men du kan inte uppnå dina viktminskningsmål genom att dricka vassleprotein enbart. Du måste fortfarande kombinera det med träningsintensitet och utveckla goda levnadsvanor för att förändra förhållandet mellan kroppsfett och muskler och leva ett hälsosammare liv! (Foto med tillstånd från Taichung Tzu Chi Hospital)

Vassleprotein delas in i tre typer: koncentrat, isolat och hydrolysat

"Vasseprotein" är en biprodukt som produceras under produktionen av mejeriprodukter, men den innehåller nio essentiella aminosyror som människokroppen inte kan syntetisera på egen hand. Varje 100 ml mjölk innehåller cirka 3,5 gram protein, varav vassleprotein står för cirka 20 % och kasein står för 80 % av proteinet testinalkanalen att smälta och absorbera, så det kallas också "snabbt protein." Kommersiellt tillgängligt vassleprotein är indelat i tre typer: koncentrerat, isolerat och hydrolyserat är lämpligt för allmän konsumtion, "isolerat vassleprotein" är lämpligt för personer med laktosintolerans, de som ägnar sig åt lågt socker och låg fetthalt, eller de som är engagerade i styrketräning och konditions- och idrottsutövare som är "hydrolyserade".

Typen av vassleprotein och tidpunkten för att dricka det är viktigt

Förutom att välja rätt vassleprotein baserat på din fysik och träningsmängd, understryker nutritionisten Chen Yunhan att "dricktiden" också är väldigt viktig. Han rekommenderar att du dricker det under träning eller inom en halvtimme efter träning för att fylla på med protein och reparera skadade muskler. Påminnelse: Aktuella studier har visat att att ta vassleprotein kan minska aptiten och hjälpa till att kontrollera vikten, men du kan inte uppnå dina viktminskningsmål genom att dricka vassleprotein enbart. Du måste fortfarande kombinera det med träningsintensitet och utveckla goda levnadsvanor för att förändra förhållandet mellan kroppsfett och muskler och leva ett hälsosammare liv!