Antalet "tight-bent gäng" som springer maraton har ökat! Doktor: 6 anledningar till varför traditionella flipflops inte är lämpliga för löpning

I 2021 års New York 5000 km Ultramarathon Challenge vann den taiwanesiska ultramarathonatleten Luo Weiming en andra plats. Han sprang långa sträckor i flipflops, vilket till och med lockade utländska idrottare att följa efter för att lindra fotsvullnad, vilket gjorde alla nyfikna på möjligheten att springa ett maraton i flipflops. Faktum är att landet har hållit många flip-flop-maraton, med mer än tusen deltagare.

På grund av mitt långvariga engagemang i det idrottsmedicinska yrket, varje år efter flip-flop-maraton, får jag ofta frågan av nyfikna reportrar eller vänner: Är det verkligen bra att springa ett maraton i flip-flops? Som de flesta läkare är jag emot att bära traditionella flip-flops för löpning. Luos enastående prestation verkar ha förbluffat alla dem som förnekar användningen av flip-flops för löpning, men bevisar detta att flip-flops är bra löparskor? I den här artikeln kommer författaren noggrant att analysera problemen med traditionella flipflops tillsammans med dig!

Sex anledningar till varför det inte är lämpligt att bära flipflops för löpning

Läkare tror att traditionella flip flops inte är lämpliga för löpning av följande skäl:

1. Brist på bågstöd

2. Brist på stressbuffert

3. Brist på fotled och hälstöd

4. Ändra din gång och hur dina nedre extremiteter utövar kraft

5. Otillräcklig täckning

6. Otillräcklig passform på fotsulan

Den lösa naturen hos flipflops är huvudproblemet

Flipflops andningsförmåga och icke-restriktiva egenskaper kan vara den främsta anledningen till att många människor är intresserade av dem. När man springer långa sträckor kan skor som sitter dåligt orsaka svullnad av fötterna och blåmärken på naglarna när tårna skaver mot insidan av skorna.

Gångförändringar orsakar många problem

För att fixera de lösa flipflopsna kan gång- och löpställningen ändras, och tårna måste utöva extra kraft (klipp eller grepp) för att fixera flipflopsna, vilket resulterar i fotdeformation som kallas "hammartå". En förändrad kinetisk kedja är mer sannolikt att lägga ytterligare stress på strukturerna som omger vrister, vader, knän och höfter, och kan till och med orsaka smärta i nedre delen av ryggen. Lösa skoöverdelar ökar friktionen mellan fiskbensgummiremsan och huden, vilket orsakar blåsor om du inte har strumpor på dig.

Onormal kraft som appliceras när du bär flipflops kommer också att påverka sättet du går eller springer. Enligt statistik är steglängden vid rörelse i flipflops betydligt kortare än när du bär löparskor, vilket gör att foten kommer att uppleva fler stötar när du rör dig på samma sträcka. Bottenmaterialet på traditionella flipflops är vanligtvis väldigt tunt, så det saknas dessutom dämpning av fotsulan är relativt högt när man bär flipflops, kommer inte bara att orsaka plantar fasciit, utan också öka risken för utmattningsfrakturer. Risken är ännu högre om du står på hårt underlag.

Ökad risk för fotleds stukningar och tåskador

Det "klickande" ljudet från flip-flops beror på att sulan tenderar att röra vid marken innan hälen slår mot marken, vilket gör ovandelen instabil vid landning. Dessutom ökar avsaknaden av fotledsstabiliserande struktur och fotvalvsstöd ytterligare instabiliteten när hälen slår mot marken, vilket kraftigt ökar risken för fotleds stukningar.

Vid bärande av flipflops ökar också risken avsevärt för att exponerade tår skadas av väghinder eller vägbanan. När löpare är trötta är tåfrigången inte korrekt, eller så är fiskbensgummilisten trasig, vilket lätt kan få tårna att skava mot marken och orsaka skador.

Skillnaden mellan löparskor och flip flops

Enligt forskning bör ett par bra löparskor ha följande egenskaper:

1. Skokroppen ska ha bra täckning och passform

2. Sulan ska kunna böjas och passa fotsulan

3. Ha tillräckligt med fotled och fotvalvstöd

4. Lämplig storlek för att undvika löshet

5. Det finns tillräckligt med utrymme mellan skolästen och tåboxen

6. Ha tillräckligt med buffertkapacitet

7. Bra andningsförmåga

Det verkar som att de enda fördelarna med traditionella flip-flops framför löparskor är utrymmet mellan skolästen och tåboxen och andningsförmågan, men de har fortfarande många nackdelar.

Anledningen till att vi måste betona traditionella flipflops är att vissa sportflipflops som har förbättrats från sporttofflor inte bara har stärkt fixeringen och hållbarheten hos fiskbensgummibanden, tjocknat sulorna och till och med satt upp luftkuddar och fotvalvsstödstrukturer, vilket har korrigerat många brister hos traditionella flipflops och ökat deras anpassningsförmåga till traditionella flipflops.

Sådana tofflor har dock aldrig verifierats vetenskapligt, och i många avseenden kan de inte riktigt ersätta traditionella löparskor, och deras kvalitet varierar mycket. Även om det fungerar för ett fåtal personer, betyder det inte att den här typen av skor passar alla löpare. Det kan bara sägas att utmärkta löpare, med stöd av tekniska och fysiska förutsättningar, inte kommer att påverkas av denna typ av modifierade flip-flops vid löpning. Eller när en löpares fötter är svullna, kan användning av modifierade flip-flops tillåta löpare att fortsätta öka sin körsträcka. Effektiviteten av dessa flipflops för att förbättra akademiska prestationer är dock fortfarande diskutabel. Författaren rekommenderar särskilt att nybörjare bör börja med vanliga löparskor och undvika att använda sportflip-flops som sina huvudsakliga löparskor från början. Men i takt med att tekniken går framåt i snabb takt, kommer tofflor att fortsätta att utvecklas Vem vet om det kommer att finnas flipflops som perfekt kan ersätta löparskor i framtiden.

Syftet med att skriva den här artikeln är inte att kritisera en viss etnisk grupp, ras eller ens grupp, utan att främja korrekta idéer. Även om det inte är ett beteende som är värt att imitera att bära traditionella flip-flops för att träna, ser vi fram emot utvecklingen av bättre material för löparskor i framtiden för att möta många löpares behov av andningsförmåga och lösa problemen med att svullna fötter och tår slår mot skoytan.

Slutligen, grattis till atleten Luo för att han vann andraplatsen i New York Ultramarathon Challenge!

Foto och text tillhandahållen av Taiwan Rehabilitation Medicine Association

Författare: Dr Liu Youquan, behandlande läkare vid idrottsmedicinska avdelningen vid Lianxin International Hospital