"Vårstyvmorsnudlar" är benägna att bli sjuka, nutritionister lär ut "7 viktiga näringsämnen" för att förbättra immuniteten!

Som ordspråket säger: "Våren är som styvmoderns årstid." Temperaturskillnaden mellan morgon och kväll är stor, och det är också högsäsong för influensa. Om du vill undvika invasionen av virus och bakterier måste du förbättra din immunitet och bygga en skyddande sköld för din kropp. Nutritionister påminner oss om att genom att komplettera 7 näringsämnen,

Hjälper dig att bygga upp immunitet genom att äta.

Våren är utsatt för sjukdomar

Med vårens ankomst kommer olika bakterier och virus in i sin aktiva period Om du inte är försiktig med din livsstil och kost kan du bli attackerad av sjukdomar. Nutritionisten Lei Xiaoling sa att våra förfäder förespråkade den så kallade "medicinen och maten har samma ursprung" och "maten och medicinen har samma ursprung", och lärde oss att årstidernas växling, särskilt det föränderliga vädret som våren, är nyckeln till att testa immunitet. Att äta rätt mat och ta in de effektiva näringsämnena i den är som den bästa medicinen.

Särskilt familjer med äldre och barn med svag immunitet behöver ta väl hand om sina kroppar under våren. Nutritionisten Lei Xiaoling sa att den nuvarande epidemin inte har lagt sig, och alla bör vara uppmärksamma på sitt eget skydd. Följande 7 näringsämnen rekommenderas för att hjälpa oss att öka vårt motstånd och aktivera kroppens skyddande sköld:

70 % av kroppens immunceller finns i tarmarna Att ta väl hand om tarmarna kan hjälpa till att reglera immuniteten. Dessutom kan fler bra bakterier blockera dåliga tarmbakterier, minska toxinansamling och eliminera avfall.

7 näringsämnen för att öka immuniteten

Probiotika

70 % av kroppens immunceller finns i tarmarna Att ta väl hand om tarmarna kan hjälpa till att reglera immuniteten. Dessutom kan fler bra bakterier blockera dåliga tarmbakterier, minska toxinansamling och eliminera avfall.

Vitamin C

Vitaminerna A, C och E kan alla öka kroppens antioxidantkapacitet. Det rekommenderas att ta minst 100 mg per dag. Om du har symtom på förkylning eller redan är förkyld rekommenderas att tillsätta cirka 1000 mg om dagen för att påskynda återhämtningen och lindra förkylningssymtom.

Laktoferrin

Det kan bekämpa bakterier och virus och förbättra immuncellers aktivitet, särskilt virusinfektioner som enterovirus och rotavirus.

Vitlöksextrakt

Allicin och vitlöksextrakt kan främja immuncellers aktivitet, har bakteriedödande och antivirala effekter och är lämpliga för personer som är utsatta för förkylningar och infektioner.

Polysackarid

Svampar och tång är rika på polysackarider Många studier har visat att polysackarider med aktiva strukturer kan öka den fagocytiska förmågan hos makrofager och vita blodkroppar, och öka aktiviteten hos naturliga mördarceller.

Zink

Det är inte bara en komponent av flera enzymer i kroppen, utan också en kofaktor för aktiverade enzymer. Det deltar i olika fysiologiska funktioner, hjälper till att metabolisera, hjälper till att förbättra immunsystemet och kontrollerar inflammation.

selen

Hjälper kroppen att producera antioxidantenzymer för att eliminera fria radikaler, bekämpa inflammation, avgifta och aktivera immunsystemet.

Nutritionisten Lei Xiaoling påminner oss om att våren är den aktiva perioden för olika bakterier och virus. För att undvika sjukdomar, förutom att upprätthålla en regelbunden livsstil och minska intaget av bearbetade livsmedel, måste vi också komma ihåg att träna regelbundet och konsumera en måttlig mängd mat som hjälper till att öka immuniteten för att skydda vår hälsa.