Att äta kokt ägg till frukost kan minska fettet och är näringsrikt! 4 sätt att göra kokta ägg till frukost, så att du kan äta dem utan att bli fet

En dagsplan börjar på morgonen. Frukost är början på en näringsrik dag. Ägg är kända som "fullständig näringsmat". Att äta "kokta ägg" till frukost har det högsta näringsvärdet och hjälper till med viktminskning. Att äta kokt ägg till frukost är enkelt och bekvämt, mättande och hjälper till att minska fett! Det finns många sätt att tillaga ägg. Upptaget och utnyttjandegraden av näringsämnen i ägg är nästan 99 %.

Att äta kokta ägg till frukost kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Det är viktigt med en bra frukost. En näringsrik och hälsosam frukost bör innehålla rikt högkvalitativt protein, spannmål, grönsaker, frukt och olika mineraler och vitaminer. Ingen av dem kan saknas. Samtidigt ska frukosten inte vara för fet, annars kommer du lätt att känna dig trött och oförmögen att koncentrera dig på morgonen. När man äter ägg till frukost rekommenderas det att välja kokta ägg istället för stekta ägg. Ett ägg om dagen är ett bra frukostval.

Jämfört med andra frukostvaror har kokta ägg otvivelaktiga fördelar. Först och främst är äggproteinets aminosyrastruktur bättre, och dess essentiella aminosyrasammansättning liknar i princip den i människokroppen. Upptaget och utnyttjandegraden av protein är högre än för livsmedel som gröt och bröd. För det andra kan ägg bromsa tömningen av magen, förlänga mättnadskänslan efter en måltid, ge energi stadigt och kontinuerligt och minska människors lust till annan mat.

Dessutom har kokta ägg en bra viktminskningseffekt. Att äta kokt ägg till frukost kan minska kaloriintaget till lunch och hela dagen, vilket hjälper till att kontrollera vikten. Studier visar att personer som äter ägg till frukost går ner 56 % mer i vikt och har mer energi än de som äter en kolhydratbaserad frukost.

Kokta ägg har en bra viktminskningseffekt. Att äta kokt ägg till frukost kan minska kaloriintaget till lunch och under hela dagen, och hjälpa till att kontrollera vikten.

4 sätt att göra kokta ägg till frukost

Eftersom det är så gott att äta kokta ägg till frukost måste man såklart äta dem. Men hur äter man dem? Här är några frukostalternativ med kokt ägg:

Frukost 1:

1-2 kokta ägg + 1 kopp sockerfritt och mjölkfritt rent svart kaffe + 1 färsk grapefrukt.

Frukost 2:

1~2 kokta ägg + 1 kopp yoghurt + 1 tomat.

Frukost tre:

1~2 kokta ägg + fruktsallad.

Frukost 4:

1~2 kokta ägg + lättmjölk + äpple.

Tips: Även för enkla kokta ägg har alla sin egen smak. Vissa människor gillar dem helt kokta, medan andra gillar dem medium-rare. När det gäller hur man kontrollerar färdigheten hos kokta ägg, kan du styra det efter tillagningstiden. Koka i 3 minuter, äggvitan är koagulerad och mör, och gulan är halvkokt; koka i 6 minuter, äggvitan koaguleras och gulan är halvkokt; koka i 10 minuter, äggen är helt kokta.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd