Vad du behöver veta för att gå ner i vikt! Lågkalori, fiberrik svartsvampdagg har stor kraft! Nutritionist You Weiming: Dessa människor borde inte

Om du vill hjälpa till att gå ner i vikt är svart mat med låg kalorihalt rik på kostfiber ett bra val! Nutritionist You Weiming rekommenderar att personer som vill gå ner i vikt bör dricka en kopp kalorifattig dessert svart svampjuice före måltid. Eftersom svartsvamp är rik på polysackarider, kostfibrer och rikligt med pektin, kommer den att absorbera vatten och svälla när den kommer i kontakt med vatten. Det är också lätt att skapa en känsla av mättnad när det äts in i magväggen, vilket gör att människor kan minska mängden mat de äter vid vanliga måltider. Det är en högkvalitativ dryck för att gå ner i vikt och förbättra immuniteten.

Nutritionisten You Weiming sa att vissa människor är vana vid att dricka ett glas vatten eller en skål soppa före måltiderna för att öka sin mättnadskänsla så att de kan äta mindre. Vatten utsöndras dock vanligtvis snabbt från kroppen genom magen och tunntarmen, så det är lätt att känna sig hungrig efter en måltid, vilket gör att de äter mer vid nästa måltid. Om du dricker svart svampjuice rik på kostfiber före måltider kan det förlänga tiden som maten stannar i magen och du är mindre benägen att känna dig hungrig.

Lågkalori, fiberrik svart svampextrakt, lämplig för viktminskning

Svartsvamp är rik på kostfiber. I genomsnitt innehåller varje 100 gram svart svamp cirka 6 gram kostfiber och har mindre än 35 kalorier, vilket gör det till en standard "lågkalorimat". Att äta det i människokroppen fördröjer inte bara absorptionen av sockerarter, utan växtfibern som är rik på svart svamp kan öka volymen avföring, främja tarmperistaltiken och uppnå effekten av att rensa tarmarna och avföring. Den är mycket lämplig som en efterrätt med låg kalorihalt för viktminskning.

För att minska socker och kalorier rekommenderas det att inte tillsätta fruktos eller farinsocker när man lagar svartsvampsjuice. Använd istället naturliga fruktananasskivor eller bitar för att ersätta det ursprungliga sockret. Att använda säsongens frukter som naturliga sötningsmedel kan öka intaget av färsk frukt och grönsaker och kostfiber, vilket har många fördelar.

Svartsvamp är rik på kostfiber. I genomsnitt innehåller varje 100 gram svart svamp cirka 6 gram kostfiber och mindre än 35 kalorier, vilket gör det till en standard "lågkalorimat".

Hemlagad svart svampjuice

【Hur man gör svart svampsås】

• Tvätta först 200 gram färsk svartsvamp, skär bort de hårda klumparna vid svansen och ställ åt sidan.

• Efter att ha värmt upp vattnet för att koka, tillsätt den tvättade färska svartsvampen, ta bort från vattnet efter att den kokat och ställ åt sidan för att svalna.

• Tillsätt 1000 cc vatten i en juicepress, lägg i den kokta svartsvampen och blanda till en tjock pasta.

• Häll svartsvampsjuicen i grytan, värm och koka i cirka 10 minuter, stäng sedan av värmen och låt den svalna till rumstemperatur.

• Häll cirka 200 cc svartsvampsjuice i en skål och toppa den med 150 g färska ananasskivor (du kan bestämma om du vill lägga till isbitar beroende på din personliga smak).

Nutritionist You Weiming påminner om att den beredda svartsvampdaggen kan förvaras i kylen och tas ut för att dricka när du vill. Den svala smaken har en uppfriskande känsla, men det bör noteras att svartsvamp innehåller antikoagulantia, vilket kommer att minska funktionen av trombocytkoagulation. Dess blodaktiverande och blodrensande effekter är inte lämpliga för patienter med onormal koagulationsfunktion och blodplättsdysfunktion. Vad gäller kvinnor är det inte lämpligt att dricka svartsvampdagg under menstruationen för att undvika ökande blödningar.