Kom ihåg dessa två knep för att banta din mage: midja och magrotation är mycket effektivt! Yogaläraren Tang Youxin: Gör inte dessa NG-rörelser

Kontorsarbetare som sitter under långa perioder kan inte bara gå ner i vikt i nedre delen av buken, utan kan inte heller dölja sin stora mage. Vad som är mer irriterande är att de också kan ha problem med förstoppning, vilket gör det svårt att gå ner i vikt. Om du vill bli av med din feta mage och ha en platt mage, förutom att äta mer grönsaker och frukt och dricka mer vatten för att främja ämnesomsättningen, rekommenderar yogaläraren Tang Youxin att du tränar magrotation och midjevridningsrörelser varje dag för att träna magmusklerna för att hjälpa mag- och tarmrörligheten och ämnesomsättningen. Kom dock ihåg att inte göra vissa NG-åtgärder.

Det första tricket för att tappa bukfett: magrotation

Sitt först platt på marken eller på en stol, böj benen, med höger fot fram och vänster fot bakom, med hälarna mot kroppen. Förläng ryggraden, lägg händerna på knäna och använd sedan magstyrkan för att långsamt rotera överkroppen medurs med samma frekvens som dina djupa andetag. Samtidigt kan du känna att musklerna bakom skinkorna sträcker sig. Gör detta 4 gånger.

Efter att ha återgått till rak position, byt sida och gör det igen, med vänster fot fram och höger fot bakom, med hälarna på båda fötterna vända mot kroppen. Följ ovanstående metod för att rotera moturs och gör det 4 gånger. Yogaläraren Tang Youxin nämnde att bukrotation effektivt kan stimulera gastrointestinal motilitet och även hjälpa till att lindra smärta i nedre delen av ryggen och döda två flugor i en smäll.

Det första tricket för att smalna din mage: magrotation.

Tips 2 för att banta nedre delen av magen: Vrid midjan

Dessutom finns det en annan rörelse som också kan hjälpa till peristaltiken och främja ämnesomsättningen. Återgå till sittande läge, räta först fram vänster fot, böj höger fot och korsa fotsulan till vänster vad, sträck på ryggraden, höj vänster hand, sänk axlarna och stöd vänster armbåge med höger knä. Använd din midja för att svänga åt höger, känna dig som en skruv, och håll två djupa andetag; efter att ha återgått till rätt position, byt sida och gör det igen, räta höger fot framåt, böj vänster fot och sväng åt vänster.

Det andra sättet att smalna din mage: vrid midjan.

Gör inga NG-rörelser för att tappa magfett

Läraren Tang Youxin nämnde att du också försiktigt kan massera din buk medurs en halvtimme efter att ha ätit varje dag för att underlätta matsmältningen. När du roterar magen och vrider midjan, lyfter du ofta rumpan av misstag när du vänder dig om, vilket gör det omöjligt att exakt stimulera mage och tarmar. Du måste komma ihåg att förlänga ryggraden och sänka rumpan för att utföra rätt rörelser. När du vrider midjan, kom ihåg att förlänga ryggraden, håll midjan elastisk och stark och låt den inte bli mjuk.