Kan du bekämpa hudens åldrande och förhindra rynkor i ansiktet genom att äta? Nutritionisten Liu Yili avslöjar: 7 frukter som du måste äta för skönhet och anti-rynkor

Vill du bekämpa hudens åldrande och undvika rynkor i ansiktet Kan det vara effektivt att äta frukt? Nutritionist Liu Yili påpekade att personer över 25 år bör börja förbereda sig för "anti-rynkor". Det rekommenderas dock att inte äta samma sorts frukt varje dag, utan att diversifiera sitt intag så att huden fullt ut kan ta upp olika näringsämnen och uppnå målet att lindra åldrande rynkor.

Liu Yili, en nutritionist vid Taiwans adventistsjukhus, påpekade att förutom att förbättra dåliga levnadsvanor, bibehålla ett gott humör, stärka solskyddet och använda kosmetika och hudvårdsprodukter på rätt sätt, faktiskt, är kost och rynkor absolut relaterade. Om du äter rätt har du tillräckligt med näringsämnen för att bromsa hudens åldrande och förhindra rynkor.

3 näringsämnen för att förhindra rynkor

1. Kollagen: Kollagen är stödet och fjädern i hudstrukturen, som stöder huden. När vi åldras förloras kollagen, läderhuden kollapsar, huden blir lös och rynkor uppstår. Att äta gelatinös mat rik på kollagen kan hjälpa till att fördröja hudens åldrande och göra huden fast och elastisk.

2. Vitamin C: Det kan skydda hudceller och förbättra hudens regenereringsfunktion det främjar spridningen av kollagen i dermis, vilket gör huden elastisk och inte slapp. Dessutom kan C-vitamin motstå UV-skador, främja pigmentmetabolism och hjälpa till att lätta upp fläckar. Det kan också förbättra matt hud orsakad av dålig blodcirkulation, och uppnå effekterna av att ta bort rynkor, göra huden ljusare och vitare.

3. Vitamin A: När människokroppen inte får i sig tillräckligt med vitamin A blir huden torr och sträv. Vitamin A kan reglera hudens ämnesomsättning, hålla huden slät och ömtålig, ta bort rynkor och lätta upp fläckar.

Kosten har ett bestämt samband med rynkor. Om du äter rätt har du tillräckligt med näringsämnen för att bromsa hudens åldrande och förhindra rynkor.

7 skönhetsfrukter för att bekämpa rynkor

1. Jordgubbar:

Känd som "fruktens drottning" i Europa, kallas den också för "levande vitaminpiller".

2. Kiwifrukt:

Även känd som kiwi, kallas den "frukternas kung" eftersom den är rik på vitamin C, pektin, fruktsyra etc. Den kan förbättra förstorade porer, fylla på med näringsämnen i huden, förhindra avlagring av melanin och göra huden vitare och ömtåligare.

3. Apple:

Den innehåller en stor mängd C-vitamin och äppelfenol, som effektivt kan hämma melanin, hjälpa till att eliminera hudfläckar, öka hemoglobin, göra huden rosa och glänsande och göra huden mer elastisk.

4. Körsbär:

Det har varit en "skönhetsfrukt" sedan urminnes tider. Dess A-vitaminhalt är 4 till 5 gånger högre än i äpplen och vindruvor. Den innehåller också en mängd olika vitaminer, cellulosa, fosfor, etc. Dess rika C-vitamin kan återfukta och bleka huden och effektivt motstå bildningen av melanin.

A-vitaminhalten i körsbär är 4 till 5 gånger högre än i äpplen och druvor Körsbär innehåller också en mängd olika vitaminer, fibrer, kalcium, fosfor etc. Det rika C-vitaminet kan återfukta och bleka huden och effektivt motstå bildningen av melanin.

5. Druvor:

Druvor innehåller fruktsyra, mineraler som kalcium, kalium, fosfor, järn, flera C-vitaminer och en mängd olika aminosyror som människokroppen behöver. Att äta fler vindruvor kan försköna din hud druvkärnor är rika på fettsyror, som har en mjukgörande och återfuktande effekt på huden, medan druvpolyfenoler effektivt kan motstå oxidation.

6. Citron:

Den är rik på olika näringsämnen som vitamin C, citronsyra, äppelsyra, hög natrium och låg kalium Den har en bra blekande effekt och kan göra huden mer elastisk, slät och silkeslen.

7. Citrus:

Den innehåller höga halter av vitamin A, B1 och C och är den huvudsakliga källan till vitamin C i hudvårdsprodukter. Den är rik på C-vitamin, som har blekande och antiinflammatoriska effekter. Den uppfriskande fruktiga doften kan lugna och lugna spända nerver, hjälpa till att bekämpa depression och öka humöret.

Citrusfrukter är höga i vitamin A, B1 och C och är den huvudsakliga källan till vitamin C i hudvårdsprodukter.

【Nuttist tips】

Att bekämpa rynkor och åldrande börjar med att ändra dina matvanor. Frukt, grönsaker och spannmål innehåller alla "fytokemiska ingredienser" och är rika på antocyaner och polyfenoler. Medicinsk forskning har funnit att de har anti-cancereffekter och kallas "nya århundradets vitaminer".