Gamla människors dagliga mat i öst

Anledningen till åldrandet är att organens funktion under åren har minskat och organens funktion har minskat, så det är nödvändigt att skydda det dagliga intaget av mat, och att skydda kroppens hälsa. Maten för äldre är också den mest lämpade för äldre, så den är lättsmält för äldre.

Den gamlas öster

1. Beredning av ingredienser före tillagning.

Kinas högkvalitativa, hårdkokta riskorns basföda, finodlad småkornsmat, samt raffinerat jaderis, raffinerat jaderis eller jaderismjöl;

Kvaliteten på frukten i livsmedelskategorin kan reduceras till 100 %.

Det är lättsmält fjäderfäkött, det går att skära köttet i tunna bitar, det går även att skära köttet i tunna bitar;

对于鱼虾类、可以获生鱼片、鱼羹、虾人或汼丸、虾丸 etc;

Frukten av fruktens härdning, även raffinerat pulver, och pulvret av persikopulvret.

2. Val av tillagningsmetod.

För konstruktion, använd metoder som matolja, matlagning, matlagning, ångning, kokning, matlagning, matlagning, matlagning, etc.

Äldre daglig mathistoria

Matvariation

Gamla människor äter mer än 12 sorters mat varje gång och äter mer än 25 sorters mat varje gång. Varje konstruktion består av 3 eller fler typer av basföda, frukter, svampar och alger, 3 eller fler typer av boskap, fjäderfä, fisk och proteiner, och 2 eller flera typer av bönor och bär. När du serverar en måltid i Kina kan en snabb måltid tillagas med ätbar risgröt, ägg, nötkött och sallad; Kinesisk middag med två risskålar, 1-2 sorters gröna grönsaker, 1-2 sorters tillbehör och 1 typ av bönor.

liten mängd mat

När en äldre person äter en formell måltid är det inte nödvändigt att äta, magen och magen minskar, och det är möjligt att äta så många måltider som behövs; det är möjligt att äta tre måltider om dagen.

Huvudaktivitet mängd vatten

I hög ålder minskar vattentoleransen, men känslan av perception minskar, så det finns ingen anledning att prata igen. Den huvudsakliga aktivitetsdrycken, mängden dryck, konstruktion av 7-8 koppar vatten per dag och den garanterade drycken på 1500-1700 koppar.

ljud av steg

Äldre har en primär tendens att äta mycket mat, magens mag-tarmkanal ökar och förmågan att smälta och ta upp mat är dålig. Den proportionella fördelningen av kapacitet är 20-25% för varje måltid och 5-10% för varje måltid.

Att delta i fältaktiviteter

Att ta emot solljusbestrålning underlättar kroppens syntes av biologiska element D, och äldre har många fall av yttre rörelseidrottsträning, vilket ökar benkvaliteten och minskar hud- och muskelmassan.

Hur mycket vatten dricker en gammal man?

1. En liten mängd vatten, 50-100mL varje gång, ett glas vatten varje morgon, ett glas vatten 2 timmar innan du somnar, en känsla av obehag, dricksvatten och dricksvatten vid en viss tidpunkt;

2. Mängden dricksvatten per dag bör vara mindre än 1200mL, mer än 1500-1700mL;

3. Välj varmt vitvatten; även lätt tevatten att dricka.