Att dricka juice för att förhindra dåsighet, "detta 1 trick" är ett smart sätt att lösa det! Nutritionisten Yang Zhexiong: 3 tips för hälsosamt juicedrickande

På sommaren är ett glas sval, söt och läcker färskpressad juice verkligen uppfriskande och törstsläckande, så det är väldigt populärt. Vissa föräldrar ser att deras barn inte gillar att äta frukt, så de gör olika juicerecept för sina barn att dricka, och tänker att detta kan användas som kosttillskott. Dessutom kommer några upptagna kontorsanställda direkt att köpa färskpressad juice istället för att äta frukt. Nutritionisten Yang Zhexiong sa dock att fruktjuice, som låter hälsosamt vid första anblicken, faktiskt innehåller kalorifällor.

Långtidskonsumtion av fruktjuice kan leda till fetma och diabetes

Färskpressad juice kan verka hälsosamt, men om du dricker det under en längre tid, var försiktig så att det i hemlighet kan skada din hälsa. I det långa loppet kan det leda till fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Nutritionisten Oliver Yang Zhexiong kommer att dela med dig av hur du behärskar dessa 3 principer så att du kan dricka juice enkelt och hälsosamt utan någon börda.

Lär dig 3 tips för att dricka juice hälsosamt

1. Var uppmärksam på mängden frukt:

Även om frukter är rika på vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för människokroppen, är det inte bra att äta för mycket och kan till och med orsaka fetma. Ministeriet för hälsa och välfärd rekommenderar att vuxna konsumerar 2-3 portioner frukt per dag (ungefär storleken 2-3 nävar), så när du gör juice bör du överväga mängden frukt som ska tillsättas.

2. Lägg till protein:

Fruktjuice absorberas snabbt och kan orsaka en plötslig ökning av blodsockret, vilket gör människor dåsiga. Därför rekommenderas det att tillsätta protein, såsom färsk mjölk, yoghurt, yoghurt, proteinpulver etc., vilket inte bara kan ge smak utan också göra näringen mer balanserad.

Fruktjuice absorberas snabbt och kan orsaka en plötslig ökning av blodsockret, vilket gör människor dåsiga. Därför rekommenderas det att tillsätta protein, såsom färsk mjölk, yoghurt, yoghurt, proteinpulver etc., vilket inte bara kan ge smak utan också göra näringen mer balanserad.

3. Sockerfri och hälsosammare:

Taiwanesiska frukter är i allmänhet väldigt söta, så det finns lite behov av att tillsätta extra socker. Observera att det tillsatta sockret här inkluderar "honung". Låt dig inte luras av den till synes naturliga honungen. Det är bara ett slags socker, så det är bättre att äta mindre.

Avslöjar 2 myter om att dricka juice

Myt 1: Kommer kostfiber att försvinna när de blandas i en juicepress?

Nutritionisten Oliver Yang Zhexiong sa nej! 100 % av kostfibrerna finns kvar i juicen, förutsatt att all fruktkött är uppdrucken! Kostfibrer kan beskrivas som juicens skatt Förutom att förhindra en kraftig höjning av blodsockret kan den också främja tarmperistaltiken och förhindra förstoppning.

Myt 2: Att dricka juice kan hjälpa dig att gå ner i vikt?

Inte alls! Dessutom är frukter rika på fruktos, och överdrivet intag kan leda till fetma och fettansamling. Det rekommenderas att äta 2-3 portioner frukt varje dag. Dessutom innehåller de flesta grönsaks- och fruktjuicer bara socker och näringsämnena är inte balanserade, så det rekommenderas inte att dricka dem som måltidsersättning.