Motstå frestelsen! Fet man tappar 60 kg på ett halvår

"Det viktigaste i viktminskningsprocessen är att motstå frestelser. Så länge du jobbar hårt kan du gå ner i vikt," sa Mr. Song, 30 år gammal i år, och delade med sig av sin viktminskningserfarenhet. Det tog honom bara ett halvt år att lyckas gå ner 60 kg, från 157 kg till 99 kg.

Dr Lin Yannong sa att intag av för mycket kaloririk mat lätt kan leda till ackumulering av fett i buken och skinkorna.

Mr Song har ingen speciell kontroll eller diet på sin diet, men han förutsätter att han inte kan äta stekt, grillad mat eller snabbmat. Han dricker bara sockerfria drycker och äter mer grönsaker och frukter.

Dr Lin Yannong från viktminskningscentret på rehabiliteringsavdelningen på Wan Fang-sjukhuset sa att intag av för mycket kaloririk mat lätt kan leda till att kroppen inte kan konsumera det och istället förvandlar det till fett som i synnerhet lagras i magen och skinkorna där fettet lagras och det är mest sannolikt att det ackumuleras. Om du vill bli av med fettet på kort tid finns det några små övningar, bland annat att underhålla rätt magmuskler, psoasmuskler och sätesmuskler, för att bibehålla en bra figur.

Att äta för mycket eller för snabbt kan lätt orsaka uppblåsthet Om du stöter på denna situation, rekommenderas att du tar en vila först, sedan sätter dig ner, andas in i magen och magen och roterar långsamt din överkropp medurs som en kakelring, andas in i den första halvan av cirkeln och andas ut i den andra halvan, 20 cirklar moturs omedelbart efter måltiden.

Om du äter för mycket och har en utskjutande mage, rekommenderas att du gör knälyftsövningen medan du går, lyft knäna till samma höjd som midjan, andas ut medan du lyfter benen, håll överkroppen rak och inte böjd, och låt ryggraden kännas som att den sträcker sig uppåt minuter.

Många människor gillar att titta på TV medan du tittar på TV, kan du också göra några övningar för att bränna kalorier och träna din kropps kurvor. Till exempel, när du ligger på sidan, vänd vristen på din övre fot framåt, lyft den sedan mot taket och sänk den sedan långsamt. Sväng upp och ner med cirka 45 grader och gör det 5 gånger till tills dina sätesmuskler börjar kännas ömma. Detta kan effektivt träna dina sätes- och benmuskler.

Slutligen föreslog Dr. Lin Yannong att det är bäst att börja träna i det dagliga livet. Till exempel, när du går normalt, kan du använda metoden för loppgång, hålla fötterna axelbrett isär, gå med stora steg, svänga armbågarna 90 grader och öka rörelsen i midjan för att förbränna fettet i hela kroppen ed i 20 minuter för att uppnå effekten och öka kardiopulmonell uthållighet.