Dålig aptit, älskar att dricka kalla drycker och kan du inte gå ner i vikt? Nutritionisten Huang Weijie: 5 koststrategier för att minska fett och bekämpa fetma

Det varma och fuktiga vädret på hösten kan fortfarande få folk att svettas mycket! För att skingra värmen eller stimulera aptiten äter många fortfarande glass och kalla drycker, konsumerar omedvetet för mycket socker och går upp i vikt. Inför varmt väder, hur ska vi äta så att vi inte känner oss belastade av maten, och det kan till och med bidra till att öka mättnaden samtidigt som vi minskar fettet och håller oss borta från risken för fetma? Låt oss höra vad kroppsbyggande nutritionisten Huang Weijie har att säga.

När vädret är varmt kan folk tappa aptiten och inte kunna äta något De vill bara hitta kalla drycker Som ett resultat blir de mer och mer trötta och fysiskt svaga på grund av näringsobalansen. Bodybuilding nutritionisten Huang Weijie delade att tillskott med tillräckligt högkvalitativt protein kan hjälpa till att förbättra fysisk styrka och minska fett. Protein kan bilda muskler och omvandlas till kalorier som behövs för mänskliga aktiviteter När muskelmassan ökar kommer även ämnesomsättningen att minska, vilket är fördelaktigt för fettförlusten. Dessutom rekommenderas det också att äta mer vattenrika meloner, vilket kan öka mättnaden och stimulera aptiten, och är bra mat.

5 koststrategier för att minska fett och bekämpa fetma

Det rekommenderas att genom att behärska följande 5 koststrategier kan du fortfarande överleva det varma klimatet och undvika att gå upp i vikt och orsaka hälsokriser.

 Att äta meloner kan öka mättnaden

Vanliga ingredienser som vattenmelon, gurka, bitter kalebass, luffa, vintermelon, etc. är alla grönsaker och frukter rika på vatten. De kan uppnå egenskaperna för kylning och diures, samt öka mättnaden och undvika överdrivet energiintag.

**Kontrollera stärkelseintaget

Det rekommenderas att äta mungbönor, gräsgelé och aiyu i sig har egenskaperna för kylning och diures, och är mycket lämpliga för konsumtion i varmt väder. Men eftersom mungbönor är stärkelsehaltiga ingredienser, kom ihåg att byta ut andra basföda till exempel, om du har mungbönsoppa till lunch, så kan du inte äta upp till hälften av vitt. hela dagen Detta kan inte bara eliminera värme, men också undvika viktökning orsakad av överdrivet intag av raffinerad stärkelse.

Tillräckligt vattenintag kan också främja gastrointestinal motilitet, förändra tarmproblem och aptitlöshet.

 Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till med tarmrörelserna

Nästan 70% av människokroppen består av vatten. Varmt väder kan orsaka att kroppen snabbt tappar vatten. Vattenbrist kan leda till muntorrhet och till och med uttorkningschock kan också främja gastrointestinal motilitet.

 Högkvalitativt protein ökar den fysiska styrkan

Den höga temperaturen på sommaren kommer att påskynda kroppens ämnesomsättning, vilket gör människor benägna att bli trötta och utmattade, och minskad arbetsprestation. Vid denna tidpunkt kan tillskott av tillräckligt med protein förbättra den fysiska styrkan och energin till exempel: kyckling, ägg, tofu, tofupudding, sojamjölk, lax, etc. är alla bra proteinkällor.

Väck din aptit med naturliga ingredienser

Lotusfrön, mungbönor, coixfrön och mungböngroddar kan alla motstå värmen, har funktionen att svalka och uppfriskande och kan undvika problemen med aptitlöshet eller matsmältningsbesvär i sommarklimatet.

Nutritionisten Huang Weijie påminner om att när det är varmt i vädret är det viktigaste att komma ihåg att fylla på vatten, eftersom en stor mängd vatten kommer att avdunsta och förloras från kroppsytan.