Ät inte mer än 2 Yuanxiao per måltid! Träna mer för att bränna kalorier

Idag är det Lantern Festival, allmänt känd som "Lilla nyåret". Nutritionists påminner dock om att klibbiga risbollar är svårsmälta och innehåller mycket kalorier, så inte mer än 2 bitar bör konsumeras per måltid.

Nutritionists rekommenderar att du använder vargbär och sockerersättningar när du lagar mat för att minska kalorierna.

Ji Yizhen, en nutritionist på Tong Hospital, sa att klibbiga risbollar är gjorda av klibbigt rismjöl, som är svårt att smälta och lätt kan belasta mag-tarmkanalen. Därför rekommenderas det att människor inte ska äta mer än 2 klibbiga risbollar per måltid, särskilt de med diabetes, njursjukdom och högt blodtryck bör äta klibbiga risbollar med måtta och inte äta för mycket eller minska andelen basföda vid huvudmåltiden.

Nutritionisten Ji Yizhen påpekade att kalorierna, socker- och fetthalten i kommersiellt tillgängliga klibbiga risbollar är mycket höga. Kalorierna i 20 små klibbiga risbollar eller 2 jordnötsklibbiga risbollar motsvarar en halv skål med ris. Dessutom finns det två sätt att tillaga klibbiga risbollar: söta och salta Det är bäst att välja söta klibbiga risbollar utan fyllningar Du kan också använda pumpabollar, sötpotatisbollar etc. Som ersättning för sötsoppa kan du använda starkare ingredienser eller sötningsmedel som vargbär, longan, röda dadlar och socker. När du lagar salta klibbiga risbollar kan du lägga till kinakål, kål, kinakål, selleri eller svamp, vilket inte bara kan minska kaloriintaget utan också öka fiberinnehållet.

Förutom kalorierna är glutinösa risdumplings svårsmälta och måste tuggas långsamt. Om du ger små dumplings till äldre eller barn kan du först skära dumplings på mitten med en sax för att undvika kvävning.

Vill du äta klibbiga risbollar hälsosamt och gå ner i vikt? Nutritionister säger att du förutom att följa principen att äta små mängder och långsamt också bör träna mer för att bränna kalorier. För närvarande hålls det lyktfestivaler över hela Taiwan, och du kan gå ut för att beundra lyktorna, ta en promenad eller ägna dig åt fler utomhusaktiviteter för att öka kaloriförbrukningen och förhindra att fett bildas.