Kontorsarbetare tävlar om vitalitet! Kosttillskott är inte slarvigt

Kontorsarbetare arbetar i allmänhet långa timmar, har lite tid för vila och motion, upplever hög press på jobbet, har många sociala engagemang och har en obalanserad kost Under en lång tidsperiod kan dessa symtom lätt leda till axel- och nacksmärtor, ryggsmärtor, mag-tarmbesvär, huvudvärk, diarré och till och med övervikt, högt blodtryck, högt blodtryck, högt blodtryck, högt blodtryck, högt blodtryck, högt blodtryck och hög energieffektivitet, högt blodtryck, högt blodtryck och hög effektivitet i arbetet. ness. Faktum är att, förutom att upprätthålla måttlig träning och ett regelbundet schema för att lindra stress och bibehålla god hälsa, kan kost och kosttillskott också öka vitaliteten, göra arbetet effektivare och locka till sig popularitet.

En balanserad kost kan hjälpa till att öka energi och vitalitet för kontorsanställda.

Vitalitetspåfyllning

• Vitamin B-komplex - hjälper till att främja ämnesomsättningen, ger kroppsenergi, eliminerar trötthet och lindrar aptitlöshet, ångest och sömnlöshet. Eftersom vitamin B-komplex är ett vattenlösligt vitamin, om du tar för mycket men det inte tas upp av kroppen kommer det att utsöndras i urinen, så dosen behöver inte vara för hög.

• Vitamin C - 500 mg per dag kan minska risken för att kroppen infekteras av bakterier, förbättra hudfärgen, lindra trötthet, stabilisera det mänskliga nervsystemet och hålla själen full hela tiden. Om du behöver vara uppe sent kan dosen ökas till 1000 mg, men du måste dricka mycket vatten för att undvika njursten.

• DHA-substans - ett näringsämne som är nödvändigt för tillväxten av synapser, kan passera genom hjärnbarriären och absorberas och utnyttjas av hjärnan, vilket ökar hjärncellernas vitalitet, förbättrar minnet, reaktions- och inlärningsförmågan och stärker responsen från fotoreceptorceller på näthinnan på ljus, upprätthåller den normala synkänsligheten i hjärnbarken och dess hjärnbark. DHA kan erhållas från djuphavsfisk eller fiskolja.

• Protein och fett – högproteinmat som mjölk och sojamjölk, eller nötter som mandel och valnötter, kan fylla på kroppsvärmen och lugna nerverna.

• Vatten - hjälper till att eliminera avfall från kroppen, främjar ämnesomsättningen och återställer energi.

Medicinska kosttillskott

Du kan dra nytta av ginseng och astragalus för att fylla på din energi, långsamt tillaga den proteinrika kycklingen på låg värme och para ihop den med vargbär och röda dadlar som är bra för att förbättra synen och ge näring till kroppen. Detta kommer att ge kontorsanställda tillräckligt med qi och blod för att ge god fysisk styrka och förbättra deras immunitet.

• Astragalus, vargbär och röda dadlar kycklingsoppa

〈Ingredienser〉Skär ett kycklinglägg i bitar, 12 skivor astragalus, 8 röda dadlar, 20 vargbär, lite salt och vin.

<Metod>Lägg kycklingbenen i kokande vatten och blanchera dem När kycklingen blir vita, ta ut dem och lägg dem i en annan kastrull med kokande vatten och fortsätt koka i ca 20 till 30 minuter.

• Ginseng kycklingbensoppa

〈Ingredienser〉Skär ett kycklinglägg i bitar, 8 skivor ginseng, lite salt och vin.

<Metod>Lägg kycklingbenen i kokande vatten och blanchera dem, ta sedan ut dem och lägg dem i en annan kastrull med kokande vatten. Lägg sedan i ginsengskivorna och låt puttra i cirka 20 till 30 minuter. Tillsätt sedan salt och risvin efter smak.

Naturlig högkvalitativ mat

Grönt te, äpplen, citroner, lök, ostron, mandel, sjögräs, lax, lamm, mjölk, röda bönor, bananer, brunt ris, tofu, etc.