Vågar du inte äta något för att gå ner i vikt? Hälsoexperter: Välj rätt mat och ät tre måltider om dagen för att gå ner i vikt

Är du på diet men har fortfarande fel uppfattning om att "inte våga äta"? Faktum är att "äta rätt mat" är nyckeln till framgång med att gå ner i vikt. Alla har olika fysik. Vad du bör äta och vad du inte bör äta är nyckeln till att påverka din yttre kroppsform och hälsan hos dina inre organ!

"Gå ner i vikt betyder inte att du inte kan äta." Tro inte att du kan gå ner i vikt framgångsrikt bara genom att inte äta. I själva verket är denna idé helt fel. Kroppen är som en bil. Det behöver tankas för att komma vidare. Om du inte ger den tillräckligt med energi kommer din kropp bara att bli sämre och sämre. Om du vill balansera utsökt mat och en bra figur måste du veta hur du väljer rätt mat som passar din fysik.

Kontrollera din kroppstyp och undvik dålig mat

Allas fysiska konstitution kommer att påverkas av maten de konsumerar, livsmiljö, arbets- och viloschema etc. Om du ofta äter mat som är lätt att orsaka inflammation blir din kropp varm; om du är beroende av glass och godis kan du ha mjältbrist och verka ödematös.

Qiu Jinling, superstjärnornas hälsolärare, påpekade att många civilisationssjukdomar hos moderna människor, inklusive sömnlöshet, trötthet, ödem, uppblåsthet, förstoppning, etc. faktiskt kan lösas genom att förbättra den fysiska konstitutionen. Till exempel lider många kvinnor av kalla händer och fötter, mensvärk och allergier. Dessa är egenskaperna hos en kall konstitution, och kosten bör undvika kallare meloner och grönsaker, och råa och kalla rätter. Om du har sår i munnen, matt hud och en tendens att vara irriterad, har du en konstitution med stark leverbrand, och du bör äta mindre nötter, kryddor och koffeinhaltig mat.

Efter konceptet att "behandla sjukdomen med rätt medicin" kan du äta glatt samtidigt som du går ner i vikt. Du behöver inte bara äta blancherade grönsaker och kokta köttskivor för att gå ner i vikt. Med några enkla tips kan du skapa många läckra rätter som inte belastar din kropp.

Genom att följa konceptet "behandla symtom med rätt medicin" kan du äta glatt samtidigt som du går ner i vikt.

Matlagningsdemonstration: Rostade kycklinglår med osmanthussås

Ingredienser: 1 liten bit osmanthus, 1 benfritt kycklinglår, lite skivad ingefära.

Krydda: ingefära sojasås, ostronsås, risvin.

öva:

1. Platta till de benfria kycklinglåren, skär i små bitar och marinera med ingefära sojasås i cirka 2 till 3 timmar.

2. Blanchera osmanthusblommorna med varmt vatten först. Tillsätt lite varmt vatten för att få fram doften av osmanthus. Använd vattnet som används för att stuva osmanthus för att blanda ostronsås, tillsätt sedan lite risvin för att göra osmanthussås.

3. Hetta upp en stekpanna, fräs ingefäraskivor, lägg i kycklingbitar och fräs tills kycklingbenen är halvkokta, tillsätt lite vatten, täck grytan och låt sjuda.

4. Tillsätt den beredda osmanthusostronsåsen, lägg den i grytan och koka tills soppan är torr och servera sedan.

Lärare Qius påminnelse: För personer med tre höga problem, ta bort kycklingskinnet innan du lagar mat.