Finns det något sätt att släppa toppen efter att ha stöttat den? Kvinnlig student plank multi-time beräkning

Textlista

1. Hur man släpper ut tall efter plantering på en platt platta

2. Platt plattstöd eller andning

3、Kvinnors platt platta stöder flertidsberäkningar

Hur man släpper tallar efter att ha planterat en tallrik

1. Frigörande aktivitet för övre extremiteter

Stå upp, flytta de övre extremiteterna framåt och flytta axlarna och armarna för att stoppa uppvärmningen.

2. Frigöringsrörelse för nedre extremiteter

Övre rygg, lår, klappar, massage, insida lår, framsida, baksida och baksida av underbenen, och skinkor, mage och sidan av nedre delen av ryggen.

3. Knästående rörelse

Håll dina händer och knän, knä, sänk huvudet, rör dig upp och ner och sluta värma ländkotorna.

4. Helkroppsviloövning

Att stå upp, böja båda knäna, vila båda händerna framför kroppen, anstränga luften helt, ta ett djupt andetag, ta ett djupt andetag, "vika andetag" (snabbt att inte andas, inte andas, inte vara 憋气) och kräkas med magen (tyst dan tian). När reaktionen fortskrider höjs samtidigt de övre extremiteterna upprätt, rakt och normalområdet stoppas före rörelse.

Det enda du behöver göra är att se till att urvalet är korrekt, och om du får tillräckligt med garantier på den tid det tar att släppa tallen kommer det att få en halveffektiv reduktionseffekt. Som ett resultat minskar efterfrågan på underbenen, och efter en kort tid kan underbenen röra sig fritt (metoden är densamma). Tyngdkraften i de nedre extremiteterna förbättrades och blodcirkulationen i de nedre extremiteterna förbättrades. Garanterad fri rörlighet i mer än 10 minuter, kroppens överskottsfett kan användas upp till 65%-90%, till och med mer än 90%. På grund av gravitationens inverkan är blodcirkulationen i de nedre extremiteterna bättre än i de övre extremiteterna, och vid denna tid slösas kroppsfett bort främst på grund av överflödigt fett i de stora och små låren, buken, sidomidjan, skinkorna etc. Naturligtvis kan du också använda det för att planera dina underben.

5. Du kan välja att använda akupunktur eller värmebehandling på dina lår, värmebehandling, blodtryckskontroll m.m.

6. Jag har lärt mig att innan jag lade plattan på tavlan kunde jag röra min kropp på ett lämpligt sätt, och när jag lärde mig att röra min kropp klarade jag inte mötet.

platt platta stöd eller andning

1. Andningsmetod: enkel nässugning

Den platta plattan stöds inte av intensiv rörelse, och förbrukningen är liten, så barnets andning räcker inte. Allt eftersom tiden går ökar känslan av fysisk trötthet, och mun och näsa andas tillsammans.

2. Andningsbehov

Det viktigaste att komma ihåg när du andas är att kontrollera din andning, att känna dig bekväm när du inte kan och att vara ytlig när du inte behöver det. Dessutom finns det tillfällen då du behöver vara försiktig med din andning, och när ditt fysiska och känslomässiga tillstånd är obekvämt.

Kvinnlig student plank multi-time beräkning

Minsta längd för vanliga kvinnliga studenter är 50 sekunder, medan det för manliga studenter är 1 minut. Naturligtvis är minimitiden för sidoplåtsstödet lite, den manliga livslängden är 30 sekunder och den kvinnliga livslängden är 10 till 20 sekunder. Som ett resultat kan ovan nämnda tid sägas vara svag jämfört med bukstyrkan. Bygg lämplig styrka och styrka i nedre magen. Du kan jämföra det med dina egna tidsbesparande rörelser som att böja benen, gå på egen hand, stå upp, sitta etc. och röra på magstyrkan.

Tiden när plattan stödjer nyckeln saknas. Faktum är att tiden vi har för att stödja planet är onödig, tiden är kort, tiden är inte viktig och förmågan att vara aktiv är viktigast.

Som ett resultat uppstår trötthet och rörelsen förändras, och operationen stoppas omedelbart. De flesta arbetsföra människor kräver säkerhet, effektivt markstöd för platt plåt och långvarig hållfasthetskorrigering. Metoden att bränna unga vapen är orättvis, det är lätt att dra i huden och köttet skadas och blodtrycket är högt.

Naturligtvis, om du tänker efter så är det en standard, och kroppen är också en mottagningsbas, så det plana stödet är naturligtvis mer effektivt.