Vitality supply station börjar med balanserad kosthantering

Moderna människors arbetsvanor, matvanor och stress försätter ofta människor i en virvel av "energikonsumtion". Förutom träning är andra vanliga sätt att fylla på med energi att förbättra din kost.

En hälsosam och balanserad kost kan hjälpa till att fylla på energi och återställa en övertrött kropp till god hälsa så snabbt som möjligt.

En balanserad och korrekt kost hjälper till att ge den energi som behövs av människokroppen under en dag. Enligt "National Dietary Indicators" som släpptes av Department of Health, Executive Yuan i juli 2011, finns det 12 kostprinciper listade, inklusive:

1. Baserat på kostråden räcker det med en balanserad kost av sex kategorier.

2. En hälsosam kroppsvikt måste säkerställas och kaloriintaget bör kontrolleras.

3. Håll dig frisk och var aktiv i minst 30 minuter om dagen.

4. Bröstmjölk är mycket näringsrikt och bör utfodras i minst sex månader.

5. Fullkorn och rhizomer används som basföda för att förbättra näringen och förbättra kvaliteten.

6. Ät inte mat som är för salt och undvik att sylta mat med låg fetthalt och undvik att steka och doppa dem i såser.

7. Sockerhaltiga drycker bör undvikas, och att dricka mer vatten är hälsosammare.

8. Ät mindre kött och mer grönsaker, mindre raffinerad mat, färsk och grov mat och mindre processad mat.

9. När du köper mat, beställ inte för mycket och ät måttliga portioner för att undvika slöseri.

10. Säsongens lokala råvaror, olika matval för att hålla sig frisk.

11. Var uppmärksam på källetiketten för att säkerställa att den är hygienisk och säker att äta.

12. Om du vill dricka med måtta, drick aldrig när du är gravid.

Men för brist på energi eller förlust av vitalitet orsakad av ojämnt näringsintag, överdriven stress eller överanvändning av ögonen, kan du fylla på din energi genom en lämplig diet beroende på din individuella situation.

1. När stress kommer: Det kan måttligt komplettera vitamin B och C som lätt förloras av människokroppen, förbättra sömnlöshet, trötthet och stabilisera känslor. Livsmedel inkluderar spannmål, baljväxter, frukt och grönsaker.

2. Brist på energi: Orsakas främst av otillräckligt intag av vitamin E. Du kan äta mer vetemalt som är rikt på vitamin E.

3. Ouppmärksamhet och blek hy: Dessa kan vara symtom på anemi orsakad av järnbrist. Det rekommenderas att äta mer järnrik mat som kyckling, fisk och ägg.

4. Överanvändning av ögon: Ögon är benägna att få ömhet eller strålskador. I det här fallet kan du kombinera vargbär, krysantemum och grönt te, dra dem i varmt vatten i 5 minuter och sedan dricka dem.

Eftersom forskningen fortsätter att utvecklas har vissa specifika livsmedel också visat sig innehålla höga halter av antioxidanter eller speciella växtkemikalier som kan tillföra vitalitet till människokroppen, såsom grönt te, äpplen, paprika, broccoli, mango, mandel, svamp, brunt ris, sesamfrön, tomater, olivolja, vitlök, röd grapefrukt, havsgrapefrukt, hel, havsgrapefrukt, vitlök rior.