Kontorsarbetare är för "lugna" i kosten, vilket leder till dålig fysisk styrka och lätt trötthet

Solen steker och det är så varmt att du inte har någon aptit. När du är hungrig vet du inte vad du ska äta. Detta har blivit ett irriterande problem för kontorsanställdas liv. När det gäller hur man stimulerar aptiten, äter bra och tar hänsyn till hälsa och vikt, har professionella nutritionister lagt fram förslag, som betonar att kontorsanställda bör konsumera mer mat som innehåller vitamin B1, såsom brunt ris, havre, groddris, etc., vilket kan förbättra stressmotståndet och lindra kronisk trötthet, som inte lätt kan minska guava och kiwi fett, som inte lätt kan minska fetthalten i guava och kiwi; ed. (Foto: Zhang Shijie)

Nutritionister rekommenderar att människor äter mer frukt och grönsaker när de känner sig trötta för att minska surheten i muskler och blod och hjälpa till att eliminera trötthet.

Nutritionisten Fang Qingyi sa att magsår, matsmältningsbesvär, förstoppning, hemorrojder, colon irritabile, etc. är de vanligaste sjukdomarna i matsmältningssystemet bland kontorsanställda. Även om det finns läkemedel för att behandla dem, är det mest grundläggande sättet att behandla gastrointestinala sjukdomar att förbättra matvanor, utveckla träningsvanor och slappna av. Det är inte korrekt att bara köpa medicin eller strunta i det. Speciellt för kontorsanställda som ofta äter ute och umgås är de benägna att bilda ett kostmönster med hög fetthalt, salt och låg fiber i kombination med långa perioder av sittande, det är lätt att orsaka förstoppning, och dåliga vanor som rökning och drickande gör matsmältningssystemet ännu värre.

I synnerhet kan många kontorsanställda inte äta en hel måltid eller fett kött vid middagstid, och de fyller magen med grönsaker och frukt under lång tid, och de tycker att det är ett mycket hälsosamt sätt att äta. Den här typen av kost kommer inte att ha någon effekt på kroppen om den följs ibland, men om den fortsätter under lång tid leder den lätt till proteinbrist, vilket kommer att störa en balanserad kost, försämra kroppens metabola funktion, orsaka dålig fysisk styrka och orsaka trötthet.

Fang Qingyi påpekade att under den varma sommaren gillar många kontorsanställda att dricka kommersiellt tillgängliga drycker för att släcka törsten. Faktum är att kaffe, te eller kommersiellt tillgängliga energidrycker alla innehåller koffein. Om de konsumeras i överskott, kan de orsaka hjärtklappning, snabba hjärtslag, ökat blodtryck och andra tillstånd.

Nutritionisten Fang Qingyi sa att det rekommenderas att inte dricka mycket vatten en halvtimme före måltid för att undvika att påverka aptiten. (Foto av Zhang Shijie)

Även om koffein har en uppfriskande effekt kan det också göra det svårt för kontorsanställda att koncentrera sig, vilket i sin tur minskar arbetseffektiviteten. Sockret eller gräddersättningen som den innehåller kan orsaka överviktsproblem på grund av överdrivet kaloriintag. Därför rekommenderas det att människor äter mer frukt och grönsaker när de känner sig trötta för att minska surheten i muskler och blod och hjälpa till att eliminera trötthet.

Livsmedel som fisk, djurlever, bönor, brunt ris, färska grönsaker eller kommersiellt tillgängliga multivitaminer är rika på vitamin B1 och vitamin B2, vilket kan främja eliminering av metaboliska produkter i kroppen och lindra trötthet. Det rekommenderas också att inte dricka mycket vatten en halvtimme före måltid för att undvika att påverka aptiten. Kallrätter, sötsyrlig mat och lätta tillagningsmetoder hjälper till att stimulera aptiten. Livsmedel som innehåller vitamin B1, som groddris, magert kött, jäst, bönor, fiskägg, grönsaker, etc., kan öka aptiten och bli av med mardrömmen med sommartrötthet.