Känguru pappa! En diet med hög fetthalt är den främsta orsaken till bukfetma

Har du en "kängurupappa" i din familj? När han blir äldre får den hårt arbetande pappan omedvetet en rund mage, oavsett om det är en ölmage, en vattenmelonmage eller en tonfiskmage. Även om man tror att män är stabila endast när de har "vikt", påminner nutritionister om att bukfetma lätt kan leda till metabola syndrom och öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, och en fettrik kost är den främsta boven till bukfetma. När du unnar din pappa en stor måltid på fars dag, se till att äta hälsosamt.

Nutritionister varnar för att bukfetma lätt kan orsaka metabolt syndrom och öka risken för hjärt-kärlsjukdom, och en fettrik kost är den främsta boven till bukfetma.

Chen Youhao, en nutritionist vid Dalin Tzu Chi-sjukhuset, sa att även om bukfetma inte är en sjukdom, är det nära relaterat till metabolt syndrom. När det gäller livsstil måste vi först ändra våra matvanor. Sätt dig inte ner direkt efter en måltid. Du kan välja att ta en promenad eller organisera vissa saker. Detta kommer inte bara att minska fettansamlingen, eftersom det kommer att bildas inom 30 minuter efter en måltid.

Dessutom kommer många kontorsanställda som äter ute att hälla mycket soppa eller sås på huvudrätten, men den innehåller stora mängder fett. Om du vill undvika att konsumera för mycket fett kan du be butiken i förväg att tillsätta mindre eller ingen sås. Om du vill äta hälsosamt är att öka intaget av grönsaker och frukt en nyckelpunkt. De vattenlösliga fibrerna och de olösliga fibrerna i grönsaker och frukter kan hjälpa kroppen att minska fettupptaget och eliminera överflödigt fett och kolesterol.

Nutritionisten Chen Youhao betonade att dolt fett finns överallt, och när vi äter utsökt mat konsumerar vi också för mycket fett. Förutom matolja finns det många livsmedel som innehåller osynliga fetter, som smördeg, varmkorv, jordnötter, melonfrön, potatischips, glass, jordnötssmör, shacha, oxbringa, helmjölk, fläskbuk, fiskmaw, fiskhuvud osv.

Att välja rätt matlagningsmetod är också nyckeln till att minska oljan. Chen Youhao föreslog att folk kunde välja mer ångade och kalla rätter, till exempel ångning, kalla rätter, bräsering och stekning istället för stekning, fritering och wokning. Utöver fett är raffinerat socker också en viktig orsak till bukfetma, speciellt nu när det finns dryckesbutiker och närbutiker överallt finns sockerdrycker lättillgängliga För att undvika bukfetma rekommenderas att ersätta sockerhaltiga drycker med kokt vatten, vilket är både hälsosamt och sparar pengar.