Olympiska idrottare i London äter 2,7 miljoner bananer för att komplettera kalorier och förhindra kramper

OS i London har precis avslutats Enligt statistik från brittisk media åt mer än 10 000 idrottare totalt 2,7 miljoner bananer på två veckor, vilket innebär att varje idrottare åt i snitt mer än 10 bananer om dagen. Det har faktiskt länge varit känt inom sportvärlden att bananer är ett mycket bekvämt kaloritillskott, särskilt rikt på kaliumjoner, som kan balansera de elektrolyter som går förlorade genom svettning, och därför också kan förhindra kramper som kan uppstå efter intensiv träning.

Det är allmänt erkänt inom sportvärlden att bananer är ett mycket bekvämt kaloritillskott, särskilt rikt på kaliumjoner, som kan balansera de elektrolyter som förloras genom överdriven svettning och förhindra kramper. (Bilden tagen från Jordbruksrådets webbplats)

Li Hengru, biträdande professor vid institutionen för fysisk utbildning vid National Taiwan Normal University, sa att de flesta tävlingsidrottare utomhus kommer att dra nytta av pauserna mellan matcherna för att komplettera sitt intag av bananer, eftersom bananer är kaloririka livsmedel, vilket gör att bananer också känner sig mätta och mindre trötta, så att äta dem är som att dricka en sportdryck, vilket gör att du inte vill fylla på med en sportdryck. på grund av att man dricker mycket vatten.

Xue Anli, en nutritionist på Shuanghe-sjukhuset, sa att en banan innehåller cirka 120 kalorier, vilket är ett litet kaloririkt livsmedel.

För de flesta friska idrottare eller människor kan det medföra många fördelar att äta bananer under träning. Men om du är diabetiker påminner nutritionisten Xue Anli dig om att du måste begränsa den totala mängden frukt du äter, så att äta en banan är lika med mängden frukt du kan äta på en dag.

Biträdande professor Li Hengru påpekade att även om fördelarna med bananer är allmänt erkända inom idrottsvärlden, är myten att "äta bananer är dåligt för benen" fortfarande utbredd i Taiwan, särskilt bland idrottare som har drabbats av frakturer och skador, som kan vara rädda för att äta bananer av denna anledning.

I detta avseende förklarade nutritionisten Xue Anli att bananer innehåller mineralet magnesium, som motverkar kalcium. Teoretiskt sett påverkar det absorptionen av kalcium, men i själva verket är effekten inte så stark. Så länge du tillsätter mer kalcium kommer dina ben inte att skadas av att konsumera magnesium.