|
De äldre är inte längre tonåringar på 17 eller 18 år, så naturligt är deras kroppsfunktioner inte längre flexibla, och deras organs funktioner börjar sakta minska, speciellt om de är överviktiga eller till och med har olika grader av kroniska sjukdomar . Viktminskningsövningar för äldre prioriterar generellt mjuka rörelser, låg hjärt-lungintensitet och övningar som inte belastar benen för mycket. Det är mycket lätt att gå upp i vikt efter att ha kommit in i ålderdomen. De uppenbara egenskaperna är en tjockare midja, en utstående mage och lösa benmuskler. Vissa äldre människor är mycket angelägna om att återfå den goda figuren de hade när de var unga. I grund och botten bör övningar som är relativt skonsamma, inte involverar för mycket hjärt- och lungintensitet och inte belastar benen för mycket, dessutom är det viktigt att notera att träningstiden inte ska vara för lång.
Efter att ha valt en sport bör intensiteten vara låg i början, så att du inte känner hjärtklappning, andnöd eller trötthet. Efter att du har vant dig kan träningsmängden gradvis ökas. Undvik att träna direkt efter en måltid. Det är bäst att träna 1 till 2 timmar efter en måltid eller på morgonen på fastande mage. Observera puls, andningsfrekvens, blodtryck etc. före och efter träning och gör jämförelser. Övervikt och fetma hos äldre behöver mer oro och uppmärksamhet, och huvudprocessen för hälsofrämjande måste börja med "hälsosam kost" och "regelbunden motion". |
<<: Vilket "ris"! Ursprungsmärkningen av Dongmixi Nian är förvirrande
>>: Särskild midhöstfestivalmiddag för diabetiker för att njuta av utsökt mat
Med fördjupningen av den strategiska strävan efte...
Det är möjligt att använda en speciell mask med e...
Hjärt- och kärlsjukdomar är ett av världens störs...
Sammanfattningsvis, Pekings vintermöte 2022 Är di...
Fråga din vän: På senare tid har jag alltid kunna...
sk2 fairy water är möjligt, men det är en återspe...
AKIRA: En episk berättelse om den futuristiska st...
Huvudtext: Keili Zhao, Fujian Medical University,...
丝瓜花为葫葫触family丝矜或粤丝瓜的花踝、丝瓜花 smakar söt, något bitte...
Överklagandet och detaljerna om "Mangaru! Or...
Nyligen meddelade ett visst företag att kvantplas...
Överklagandet och den historiska bakgrunden till ...
Vår människokropp ger en mycket hög nivå av energ...
"Pantsu Coin-chan": Charmen med anime s...
PSYCHO-PASS Säsong 1 - Psycho-Pass - Recensioner ...