Hong Tae-woong använder viktminskningsmetoden "kopp och skål palm" igen

Hung Tai-hsiung, chef för registreringsgruppen vid National Taiwan University, som framgångsrikt tappade 17 kilogram på fyra månader utan att förlita sig på medicinering eller bantning, har blivit en bästsäljande författare av viktminskningsböcker. Idag, den 12:e, släppte han en ny bok för att dela med sig av sin erfarenhet av att upprätthålla viktminskningsresultat , och skedar för att beräkna "balanserat och exakt", så att även om han är medelålders, är hans fysiska ålder bara 34 år gammal. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

"Hong Taixiong har ingen bakgrund inom näringslära, men han verifierade teorin om att använda diet för att kontrollera vikten som amatör Xiao Ningxin, en professor i nutrition vid Institutionen för biokemisk teknologi vid National Taiwan University, är konsult för Hong Taixiongs nya bok. Hon sa att principen för att kontrollera vikten är att äta dina behov och faktiskt vara en konsumtion.

Professor Xiao Ningxin påpekade att till skillnad från de flesta böcker om viktminskning som är baserade på kvinnors personliga erfarenheter, implementerade Hong Taixiong verkligen detta näringskoncept. Hon skrattade och sa: "Denna typ av effektiva experiment för husmän är inte vanligt att den här metoden låter besvärlig till en början, så länge du tränar mer på det!"

Hong Taixiong sa att han ursprungligen hade många röda märken i sin hälsokontroll, men hans tillstånd förbättrades avsevärt efter att han lyckats gå ner i vikt. Nu är han bara 34 år gammal. Han påpekade att principen för att bibehålla en hälsosam vikt under de senaste två åren är att beräkna sin basala ämnesomsättning, de kalorier som behövs för aktiviteter och de kalorier som behövs för att sedan kunna mäta olika dagliga mat och mängder.

• Bägare: Kapaciteten är ca 240CC, lämplig för mjölk och sojamjölk. 1 kopp lättmjölk innehåller cirka 120 kalorier och 1 kopp osötad sojamjölk innehåller cirka 55 kalorier.

• Skål: Kapaciteten är cirka 280 till 300 CC, lämplig för fullkorn, rotfrukter och frukter. En skål med fullkornsris innehåller cirka 280 kalorier, en skål med kokta grönsaker innehåller cirka 50 kalorier och en skål med 80 % full frukt innehåller cirka 60 kalorier.

• Sked: Kapaciteten är ca 15CC, lämplig för oljor och fetter. 1 matsked nötter har cirka 45 kalorier.

• Handflata: Baserat på din egen handflata är den uppdelad i 3 lianghänder, 4 lianghänder och 5 lianghänder enligt handflatans storlek. En portion är storleken på handflatan, som är lämplig för kött, fisk, bönor och ägg.

Dessutom förespråkar Hong Taixiong också att "jämna tarmrörelser varje dag" är en viktig nyckel till hälsosam viktminskning, eftersom förstoppning är viktminskningens fiende och är också dåligt för hälsan. Det finns fem tips för smidig tarmrörelse:

• "Tryck": Massera din mage på morgonen och kvällen för att hjälpa gastrointestinal motilitet.

• "Drick": Drick 500CC varmt vatten och lite camelliaolja på fastande mage när du vaknar.

• "Swing": Utför midjeövningar.

• "Mat": Ät mer fiberrika grönsaker och annan mat som främjar tarmrörelser.

• "Defekation": Utveckla en god vana av regelbundna tarmrörelser.