Polerat vitt ris med högt sockerindex, sex inbjudningar!

Sockerindexet återspeglar förmågan hos vissa typer av mat att öka graden av hyperglykemi. Livsmedel med högt sockerindex förs in i matsmältningskanalen och omvandlas snabbt till socker, vilket resulterar i höga blodsockernivåer.

Om du har några tvivel om matsockerindex och typ 2-diabetes kan du ha en kombination av följande:

Under första halvåret presenterades den senaste analysen av PURE-forskningen i tid, och antalet personer som konsumerade mer socker och sockerindex var "sämre", och antalet dödsfall och dödsfall i stora hjärt-kärlsjukdomar ökade med 25%.

Är det ett livsmedel med högt sockerindex? Nyligen har en text skriven av en forskare i Xinkapo publicerats, inklusive sockerindex för 940 sorters livsmedel (omfattande enstaka måltider och japanska blandade måltider) i östliga länder som Xinkapo, Xiya, Thailand, Indien, Kina, Japan och Korea, bland annat 145 sorters kinesisk mat.

Sockerindexet är ≥70 högt, sockerindexet är 56–69 (inklusive) måttligt, sockerindexet är ≤55 lågt och sockerindexet är 100.

Indikation på texten, det finns polerat ris, vitt ris är den dominerande maten i öst, basfödan är ris med ett något högt sockerindex, menbao, mäns ränder, 馒头, proteinhaltiga kategorier, dess rika på sackaridföreningar, högt sockerindex.

Efter avslutad artikelinlämning, den sexdelade konstruktionen av drickssockerindexet för vattenhaltiga föreningar med låg rikedom.

1 Tillsatt till Baimianbao eller ris, kinesisk olja, blomolja, gul olja, etc.

2 Tillsatta bönor och högkvalitativa grönsaker.

3 Utvalt ångat dalris alternativ raffinerat vitt ris.

4 Rik på proteinrika livsmedel som kött, fisk och ägg och proteinrika livsmedel med lågt glykemiskt index.

5 Tillsats av kanel, sojasås, ingefära, etc., som är hypoglykemiska.

6 Raffinerat ytmjöl som ersättning för grova korn.

Enligt texten kan denna lilla matingrediens kombineras med japansk mat, och effekten av lågpolering, basföda och högt blodsocker.

Ursprung: Henry CJ, Quek RYC, Kaur B, Shyam S, Singh HKG. Ett glykemiskt indexkompendium av icke-västerländska livsmedel. Nutr Diabetes. 6 januari 2021;11(1):2.

转载：请标明 "China Circular Union"