Frukost, drycker och ägg kan förhindras! China Health Training Center

Under epidemiperioden sa chefen Zhang Wen Hongyan på Shanghai Huashan-sjukhusets avdelning för infektionssjukdomar att han inte åt gröt tidigare och att proteinkvaliteten var den viktigaste maten för att motstå patogenen. Det är nödvändigt att skrika mot foten av en ko.

Nyligen introducerades en ny analys av Kinas hälsoutbildning och träningsprogram.

Ytterligare forskning presenteras, antalet människor som kommer till Kina 2018 är högt, mängden protein och fett som äts är liten, mängden vatten minskar och nedgången i intellektuell funktion förbättras.

Denna studie genomfördes 1997, 2000, 2004, 2006 och 2015 av 2935 personer, 55~39 personer.

Under varje måltid var mängden värme som gick förlorad under måltiden 25,9 % och värmeinnehållet i proteiner, fetter och vattenföreningar under den tidiga måltiden var 12,8 %, 11,5 % och 75,7 %.

Under 9-årsperioden innehöll måltiden den högsta mängden protein och fett och kroppens intellektuella förmåga förbättrades.

Efter att ha ersatt värmeinnehållet på 5 % av värmeinnehållet i vattenföreningen med värmeinnehållet av protein eller fett, besitter kroppen samma funktionsförmåga.

Analysen visar att mängden värme som tillförs måltiden bestäms av kunskapen och funktionen.

Forskare 还发现，对于城市residents说说、Äta för mycket fett och äta mindre vatten Föreningar har visat sig vara effektiva för att förhindra sänkning av kunskap och förmåga.

Kinesisk hälsosam livsstil försvar Kardiovaskulär substitutionssjukdom Guide förstärkande balanserad kostmodell, struktur för olika typer av proteinintag nedan:

300~525 g per dag (bäst kokt eller ångad);

3~6 portioner per vecka; Var samtidigt noga med att inte äta för mycket tempura varje gång;

25 g ätbara sojabönor (motsvarande 125 g Unan-tofu eller 50 g tofu);

Tillämplig mängd frukt, 50~70g per omkrets;

150~300 g vätska per dag (vanligtvis 180 ml; 250 ml);

40~75 g boskap och fjäderfä varje gång, och mängden rött kött (gris, nötkött, fårkött) är för stor.

Ursprung:

[1] Energi- och makronäringsintag vid frukost och kognitiva nedgångar hos äldre vuxna som bor i samhället: en 9-årig uppföljningskohortstudie. Am J Clin Nutr, 1 mars 2021

[2] China Health Insurance Society, China Health Insurance Society Branschkommittén för förebyggande och kontroll av hjärtsjukdomar, China Health Association Diabetes Subcommittee, etc. Kinesisk hälsovårdsförsvar Guide för hjärtkärlmatning. China Circulation Journal, 2020, 35: 209-230. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2020.03.001

转载：请标明 "China Circular Union"