Puff människor tränar inte, akta dig för osynlig fetma

Många människor övervakar om de är överviktiga, mestadels genom att mäta sin vikt och beräkna sitt kroppsmassaindex (BMI) Läkare påpekar att även om detta redan kan fånga de allra flesta överviktiga människor, om de är de som inte tränar, även om deras BMI-värde ligger inom standarden, kan deras kroppsfettprocent vara över standarden. MI.

Om du är en av dem som inte tränar, även om ditt BMI är inom standarden, var försiktig så att din kroppsfettprocent kan överskridas. (Foto: Huang Zhiwen)

Dr Xiao Dunren, en hepatobiliär gastroenterolog som specialiserat sig på överviktsmedicin, sa att det största problemet med "puff stammen" är att de inte tränar även om deras BMI är inom standardintervallet, är deras vikt faktiskt bildas av överdrivet kroppsfett och otillräcklig muskelmassa standarden.

Kroppsfettprocent uttrycks som en procentandel, vilket hänvisar till förhållandet mellan fett och kroppsvikt Män över 25 % och kvinnor över 30 % anses vara feta. Kroppsfettprocenten ökar med åldrandet, men den bör inte överstiga denna varningslinje. Det anses allmänt att den ideala kroppsfettprocenten för män under 30 år är mellan 14~20%, och för kvinnor bör den vara mellan 17~24% för män över 30 år bör den vara mellan 17~23%.

Dr Xiao Dunren sa att kroppsfettprocent kan mäta mer exakt om en person är överviktig eller inte, men det finns vissa problem vid mätning, som att använda en dedikerad kroppsfettmätare eller en dubbelenergi röntgenabsorptiometri för bentäthetsmätning Kliniskt har det visat sig att kroppsfettprocent och BMI har den starkaste standarden för att förebygga fetma, så BMI-korrelation används ofta.

Dr. Xiao Dunren påpekade att fetma kan orsaka hälsorisker för kroppen. Utöver problemet med överdriven kroppsfett, är placeringen av fettansamlingen i de inre organen mer ohälsosam än ackumulering under huden. s bör undvikas Dessutom bör regelbunden motion och ökad fysisk aktivitet utföras för att undvika kontinuerlig ansamling av fett på kroppen.

Nyckeltal för förebyggande av fetma:

• BMI-värde: Normalvärdet för vuxna är mellan 18,5 och 24.

• Kroppsfettprocent: mindre än 25 % för män och mindre än 30 % för kvinnor.

• Midjemått: mindre än 90 cm för män och mindre än 80 cm för kvinnor.