Avokado bränner fett och bekämpar åldrande, det är den mest näringsrika frukten! Forskning: Fem tuffa killar inom hälsa

Avokado är rik på näringsämnen och listades en gång i Guinness Book of World Records som "den mest näringsrika frukten i världen." Du skulle aldrig kunna föreställa dig att avokado spelar 5 viktiga hälsoroller, vilket i hög grad bidrar till att främja god hälsa! Enligt den utländska hälsowebbplatsen "Runner's World" är avokado rik på enkelomättade fettsyror, vitamin E, fibrer och upp till 20 andra näringsämnen. De har antiinflammatoriska, anti-aging, fettförbrännande och näringstillskottseffekter, och har många fördelar för kroppen.

5 viktiga hälsoroller för avokado

Roll 1. Näringspump

Enligt den utländska hälsowebbplatsen "Runner's World" påpekade Liz Applegate, professor vid School of Nutrition vid University of California, Davis, att avokado först fungerar som en näringspump. Det ger 20 viktiga näringsämnen, inklusive kalium, magnesium, folsyra, fibrer, vitamin B2, vitamin C, E och B6, för att hjälpa människokroppen att fylla på näring En avokado med cirka 230 kalorier innehåller 21 gram enkelomättade fettsyror, vilket kan förebygga sjukdomar och främja hudens lyster.

Roll 2. Hjärtskydd

Dessutom spelar avokado rollen som hjärtskydd. Den innehåller inget kolesterol, inget natrium, är rikt på enkelomättade fettsyror, omega-3-fettsyror och fenoliska föreningar.

Avokado spelar också rollen som hjärtskydd. Det innehåller inget kolesterol, inget natrium, är rikt på enkelomättade fettsyror, omega-3-fettsyror och fenoliska föreningar.

👉Rekommenderad läsning: Avokado hjälper till med tarmrörelser och är bra för hjärt-kärlsystemet. Ät dem rätt så får du extrapoäng! Nutritionist: 4 stora grupper av människor kan dra nytta av att äta det

Karaktär 3. Midjetrimmer

Professor Applegate påpekade att studier har funnit att personer som äter avokado regelbundet har mindre midjor och lägre BMI-värden. Den uppskattade orsaken är att de enkelomättade fettsyrorna i avokado kan hjälpa till att bränna fett, särskilt efter träning, vilket gör dem mycket lämpliga som mat efter träning.

Roll 4. Inflammation Striker

Avokado, som är rikt på fenolföreningar och omega-3-fettsyror, kan ge en mycket effektiv antiinflammatorisk effekt. Det är välkänt att många sjukdomar i kroppen är relaterade till kroniska inflammationer.

Många sjukdomar i kroppen är relaterade till kronisk inflammation Om de lämnas obehandlade kan de förvärras, som spelar rollen som en inflammationsbekämpare, är en viktig ingrediens som kan ingå i det dagliga livet och ätas oftare för att undvika inflammation.

Roll 5. Health Booster

Enligt American Diabetes Association kan konsumtion av mer enkelomättade fetter, såsom avokado, öka nivån av nyttigt kolesterol och bibehålla normala blodsockernivåer, vilket är till stor hjälp för att kontrollera diabetes. Dessutom behöver många fettlösliga näringsämnen, som tepolyfenoler och karoten, hjälp av låga mängder växtfett som finns i avokado för att absorberas.

Professor Applegate föreslog att människor kan lägga till avokado till sina dagliga rätter, såsom avokadojuice, avokadosallad, avokadotoast, etc., för att absorbera näringsämnena från avokado genom matlagningskreativitet och främja hälsan.