Femårig mat, talang, läckerhet och hälsoutbildning

Gick i femte klass. Under den nuvarande situationen för förebyggande och kontroll av epidemier kommer vi att fortsätta att förbättra det dagliga schemat för våra möten, se över det "dagliga måste-läsa" och njuta av den utsökta maten som alltid är viktig. Tyvärr har jag sedan dess alltid haft ett utsökt sätt att äta och dricka.

När det är dags att äta bra kan du också glömma kroppens känslighet, blod, blodsocker och lipider.

Vid första anblicken såg jag att ingen störde mig, och jag tittade ner på hur jag drack, var det okej att ha ett möte?

欢ju时时、"Haruna" familjehuvudhörna

Vad sägs om "hårda grönsaker"? Ett stort antal grönsaker klassas som ``hårda grönsaker'' vad gäller kötthalt, och även "hårda grönsaker med ren kötttalang''. Det är svårt att äta, och när du äter på en restaurang till vardags hittar du ofta "hårda grönsaker" i stan. Dessutom är den laddad med en mängd olika kryddor som alltid efterfrågas för den utsökta smaken av hårda grönsaker. Samtidigt, när jag var i Tokyo, hade jag för mycket mat med hög fetthalt och hög fetthalt, men jag hade inte tillräckligt med ny mat och grönsaker. Fri kontroll över en begränsad tidsperiod;

Det strikta i matintaget under tillagningsperioden, och det faktum att maten är utsökt, är mycket lätt att äta. Det är lätt att äta tre måltider vid slumpmässiga tillfällen, och det är lätt att äta frosseri, och det är lätt att äta en måltid i taget. noll mat, söt mat rör 够吃

Under helgdagar finns det olika typer av mat och under normala tider äts mer mat, ingen sockerhaltig mat och olika typer av dim sum. , drycker, socker, frukt, etc., tittar på tv, lyssnar på musik, lyssnar på musik osv, är ofta lätta att äta och öka, och det är lätt att göra blodsocker och blodfett.
Faktiskt, hur bestämmer du dig för hur du "får en god måltid"? Detta är frågan, "Kinesisk invånare måltidsguide", svaret tillhandahålls av oss, och det är nödvändigt för att nå den "balanserade måltiden". Det är dock inte bara en fråga om smaklökar att njuta av det, utan också att tillfredsställa våra kroppars behov. Med andra ord, "balanserad ätande" är ett sätt att äta som möter våra kroppars verkliga behov.

Nana, är det en balanserad kost?

Jämviktskost innebär att under dagligt drickande har summan av livsmedelstyper och mängder förmågan att maximera mängden mat som tillfredsställer individens hälsobehov. En välbalanserad kost, kapabel att uppnå en rationell diet och säkerställa ett hälsosamt mål. Balanserad kost innehåller följande detaljer:

matsamlare, dalägare

Varje dags kost innehåller grönsaker, frukt och grönsaker, fågel, fisk och protein, sojabönor, nötter och andra livsmedel. Bygggenomsnittet innehåller mer än 12 sorters mat varje dag och mer än 25 sorters mat varje dag.
Huvudingrediensen i måltiden är 250~400g yam, inklusive 50~150g hela linser, 50~100g ärtor, och kapaciteten av vattenföreningen i måltiden är 50% eller mer. Flera frukter, sojabönor, sojabönor

300-500g grönsaker med olika grönsaker, rekommenderas per portion, 1/2 av mängden mörkfärgade grönsaker. Tian Tian Water Guo, rekommenderas per 200-350 g färskvattenfrukt, fruktjuiceersättning. Varje typ av produkt motsvarar 300g vätska per kopp. Vanliga bönprodukter, motsvarande mer än 25g sojabönor per dag. För mycket intag, för mycket.
Tillräcklig mängd fisk, fågel, ägg, magert kött

Rekommenderas per måltid: 280-525 g fisk, 280-525 g fågel, 280-350 g protein. Den genomsnittliga mängden fisk, fågel, ägg och kött per dag är 120-200g.
Shao Ling Shao Oil, Low Sugar Limited Liquor

Jag älskar att äta rena och lätta drycker. 5g per vuxenmåltid. 25-30g tempuraolja varje gång. Rekommenderas per dag: inget tillsatt socker (över 50 g), helst mindre än 25 g. Mängd dricksvatten, 7-8 koppar (1500-1700ml) per vuxen, vitvatten japanskt tevatten för att dricka, inte dricka eller lite dricka drycker som innehåller socker.
Små barn, gravida kvinnor och sjuksköterskor dricker inte alkohol. För vuxna är mängden alkohol som konsumeras under en dags drickande inte mer än 25 g för män och inte mer än 15 g för kvinnor.

Produktionen av en sorts mat är inte densamma, men den balanserade kosten är ingen kick, utan kravet är att vi måste lägga till vårt dagliga liv, steg för steg, odla det och ha den talang vi har. Det här är den bästa tiden att arbeta på, så oroa dig inte för det, det är en bra tid att ha det bra, och det kommer att vara gott och hälsosamt på samma gång.