Tre typer av hälsokost har var sitt sätt att kontrollera vikten

Tre viktiga ingredienser för viktkontroll

Du måste använda rätt metod för att behålla din figur för att uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen. Det finns väldigt få människor i världen som är både feta och friska. Framgången med viktkontroll bör inte bedömas enbart av viktminskning Viktkontroll bör också anses vara framgångsrik när kroppsfett, BMI, blodfetter, midjeomkrets, höftomkrets etc. har minskat markant. Sträva inte bara efter snabba resultat på bekostnad av din hälsa. Förutom att använda lagliga droger och upprätthålla en bra diet och träningsvana, kan du också komplettera med hälsokost för att hjälpa din bantningsplan, så att du kan besegra fett smart och effektivt!

Dr. Tseng Shih-tzu, en fetmaspecialist vid Shui On Clinic, analyserade att mekanismerna för hälsokost relaterade till viktkontroll grovt sett kan delas in i tre kategorier, inklusive att minska kaloriintaget, öka ämnesomsättningen eller minska matsmältningen och absorptionshastigheten. Följande förklarar dem en efter en:

1. Minska kaloriintaget:

Det viktigaste sättet att effektivt kontrollera vikten är att äta mindre kalorier och bränna fler kalorier. Zeng Shizi sa att fett och kolhydrater är de två främsta orsakerna till viktökning efter att människokroppen har absorberat dem. När det gäller att minska kolhydratintaget innehåller vita kidneybönor i sig amylasblockerande ingredienser, så de har blivit ett framväxande ämne på hälsomarknaden nyligen.

2. 1. Ökar ämnesomsättningen:

Vi vet alla att så länge vi ökar vår basala ämnesomsättning, kommer vi att konsumera fler kalorier. Studier har dock visat att från och med 25 års ålder minskar ämnesomsättningen med en hastighet på 5% vart 10:e år. Så när det är svårt att ändra din livsstil, hur kan du använda näringsrik mat för att hjälpa till med viktkontroll.

Zeng Shizi påpekade att moderna människor har en oregelbunden kost och ofta stannar uppe sent. Tillskott av spårämnen som B-komplex, krom, magnesium, zink och kalcium kan ge energi och främja ämnesomsättningen som kan övervägas.

När det gäller viktminskningsmetoden för chilipeppar, använder Japan kryddigheten av chilipeppar för att öka ämnesomsättningen, men många människor i Taiwan använder fel metod, och tror att de äter mycket fett och får den motsatta effekten s kan också förhindra att kolhydrater omvandlas till fett.

3. Minska matsmältning och absorption:

Slutligen, när det gäller att minska matsmältningen och absorptionen, är nyckeln att öka kroppens fiberintag. Att äta mer kostfibrer kommer att öka kroppens mättnadskänsla, vilket ger mindre utrymme för att äta andra saker. Vanliga hälsokost inkluderar psyllium och agar-agar var särskilt populärt under de senaste åren och var nästan synonymt med viktkontroll s ingredienser kan främja gastrointestinal motilitet och har den höga viskositeten av polysackarider. Det kommer att absorbera vatten i mag-tarmkanalen, vilket lätt får människor att känna sig mätta och därmed uppnå syftet att minska matintaget.

[För mer spännande innehåll, se Changchun Monthly Issue 357]