Lider du av att gå ner i vikt? 4 avgiftnings- och viktminskningstips

Det kinesiska nyåret närmar sig, och det har funnits en trend på Internet nyligen att "äta bitter mat för att gå ner i vikt." Läkarna säger dock att det är osannolikt att lyckas gå ner i vikt genom att enbart äta bitter mat. Nyckeln är fortfarande att kontrollera kalorierna. Bara genom att göra ett bra jobb med "intagskontroll" och träna mer kan du enkelt uppnå målet att gå ner i vikt.

Det finns en metod för att gå ner i vikt genom att äta bitter mat som cirkulerar på Internet, där bitter melon är en utsedd ingrediens. Att äta mer av det kan hjälpa till att avgifta och minska vikten. (Foto: Huang Zhiwen)

Xiao Dunren, chef för Obesity Medicine Association i Republiken Kina och en internist, sa att de senaste åren har vissa människor förespråkat att det är bra för hälsan att äta bitter mat med måtta. Även om bitter melon kan förbättra ämnesomsättningen genom att påverka effekten av PPAR-α. Men det är värt att notera att bitterhet kan representera effektiva ingredienser, men det kan också vara giftiga ingredienser, så det är bättre att konsumera mat med måtta.

Dessutom, även om bitterhet kan stimulera tarmarna att utsöndra tarmhormoner som dämpar aptiten och ökar insulinet, finns det för närvarande inga direkta bevis för att bekräfta om det kan avgifta och minska vikten. Ur perspektivet viktkontroll, "kalorier har alltid företräde framför näringsämnen Du måste först kontrollera kalorier, och sedan ersätta några av grönsakerna med bitter melon eller några bittra grönsaker för att uppnå effekten av att accelerera ämnesomsättningen.

![Överätande och drickande under det kinesiska nyåret kan få fetma att smyga sig på, så du måste gå ner i vikt för att behålla din hälsa. ][25954]

[4 sätt att detox och gå ner i vikt avslöjade]

Tips 1: Komplettera med probiotika

Tillskott av probiotika kan pressa ut tillväxtutrymmet för dåliga bakterier i tarmarna, vilket gör att tarmarna kan utföra normala funktioner för matsmältning och absorption och utöva tarmarnas immunfunktion. Eftersom tarmens rörlighet är långsammare under sömnen kan probiotika lätt föröka sig. Det rekommenderas att komplettera probiotika efter middagen och innan du går och lägger dig.

Tips 2: Komplettera kostfiber

Kostfibrer kan hjälpa till med tarmrörelser, förhindra ansamling av avföring och ta bort gammalt avfall från kroppen. Dessutom behöver probiotika i tarmen kostfibrer eller fruktooligosackarider för att ge energi, och sedan producera organiska syror och stimulera tarmperistaltiken. Dessa organiska syror kan också användas av tjocktarmens ytslemhinna för att främja metabolismen av tarmslemhinnas celler, förbättra tjocktarmens hälsa och främja avföring av avföring.

Tips 3: Använd rätt olja

Att äta rätt olja kan minska fettansamlingen och toxinansamlingen. För att undvika skadan av mättade fettsyror på hjärt- och kärlsystemet, tenderar moderna människor att äta vegetabiliska oljor som behövs för människokroppen är omega-6 och omega-3, som kommer att konkurrera med varandra nötolja, fiskolja, sälolja och olivolja.

Tips 4: Medurs bukmassage

Buken är den plats där fettet är lättast att samlas och är svårt att ta bort. Det rekommenderas att rita cirklar på buken medurs med handflatan. Detta kan inte bara skulptera bukkurvan, utan också hjälpa mag-tarmkanalen att röra sig, skjuta avföringen framåt, stärka elimineringen av avföring och öka effekten av att rena.