4 principer för sockerreducerande kost för att enkelt bibehålla en bra figur

Text/Zhu Yihao

4 superenkla principer för att minska socker i din kost!

Att använda kalorier för att beräkna dagligt kaloriintag är mycket obekvämt för människor som är rädda för problem. Jag vill inte titta på kaloriantalet bakom maten medan jag skriver på datorn, sedan lägga tid på att lägga ihop det och sedan tänka på hur många kalorier jag åt och förbrände idag innan jag gick och la mig.

På så sätt kommer du förmodligen inte att kunna hålla ut i mer än en vecka innan du ger upp. Därför är det bästa sättet att bara behålla några grundläggande principer, vilket är bekvämt och enkelt!

Principer för sockerreducerande kost:

1. Minska stärkelseintaget: Tidigare hade du kanske två skålar med ris eller en stor skål med nudlar för en måltid, men nu kan du byta till en skål eller en halv skål med ris, eller beställa en liten skål med nudlar för att öka mängden grönsaker för att öka mättnaden.

2. Inget bröd till mellanmål: Ät inte bröd för att fylla magen mellan lektionerna eller mellan måltiderna Även om bröd är bekvämt att bära och få tag på, kan det också göra dig tjock.

3. Inget socker tillsatt dryck: säg adjö till sockerhaltiga drycker, inga tillsatta ingredienser till drycker, inga billiga knep som att lägga till pärlor, tapiokabollar eller konjacstrips.

4. Ät inte stärkelse till middag eller midnattsmellanmål: På grund av arbetsskäl kommer jag att äta ett mellanmål vid midnatt efter lektionen. För närvarande kommer jag inte att äta stärkelsehaltig mat, utan bara komplettera med protein och frukt och grönsaker.

Efter att ha gjort detta i 4 månader sjönk mitt kroppsfett från 15 % till nästan 10 %. Samtidigt, med den långsamma träningsmetoden, ökade min muskelmassa istället för att minska, så jag blev inte lika tunn som en människa. Speciellt midjekurvan som jag bryr mig mest om har en djupare kontur, och det finns inte längre ett fettlager som flyter på den!

Eftersom jag personligen har upplevt denna bekväma, enkla och lätta metod och har sett uppenbara resultat på mig själv, kommer jag att dela mina principer med dem närhelst studenter eller vänner kommer till mig för att fråga om kostfrågor.

Om du följer den här metoden, vanligtvis efter två veckor, kommer din vän gladeligen att berätta för mig att han har gått ner i vikt, och det är lättare än han trodde. Han kommer att skrika, "Det här är fantastiskt, Jack!"

Fram till nu gör jag det fortfarande på det här sättet, och det gör mina vänner och elever. Jag tror att vi alla enkelt och lyckligt kan behålla en bra figur.

Artikelutdraget är från: "Rör dig långsamt för att gå ner i vikt snabbare: bukkonkavitet på 10 minuter. Fettförbränning Långsam träning Snabb viktminskningskurs