1 nougat = 80 kalorier! Välj mellanmål med lågt kaloriinnehåll

Kaloriinnehållet i nyårssnacks ligger utanför listorna. Många mellanmål är höga i olja, socker, salt och kalorier. Till exempel innehåller en påse sötpotatischips cirka 600 kalorier, vilket motsvarar de kalorier som behövs för en lunch, och kalorierna i 10 jordnötsgodis eller 3 ananasgodis är likvärdiga med en hälsokaka s lätt, så att de inte ökar sin midja efter nyår. Det rekommenderas att folk kan använda fem sorters snacks med lägre kalorier, såsom bakat lågsaltat tång, originaljordnötter, citrus, konjacgelé och grönsakschips.

Kaloriinnehållet i nougat är fantastiskt, en bit innehåller cirka 80 kalorier, och fyra bitar motsvarar en skål med ris. (Foto: Huang Zilun)

[Nyårssnacks avslöjade]

Chiu Shu-ti, chef för National Health Administration, sa att nyårssnacks är kaloririka som jordnötsgodis och nougat har 70 till 80 kalorier vardera, och att äta fyra har cirka 300 kalorier, vilket motsvarar kalorierna i en skål med ris. ananaskakor har cirka 250 kalorier vardera, och en liten bit söt riskaka har 70 kalorier, och efter stekning har den så mycket som 120 kalorier Att äta fem bitar åt gången motsvarar kalorierna i en matlåda.

Om du konsumerar mer än 600 kalorier om dagen från till exempel mellanmål, behöver en vuxen på 60 kg gå i 3 timmar för att bränna av kalorierna. Men under den kinesiska nyårssläktträffen väljer många att stanna hemma och har lite tid att gå ut för att träna Kinesiskt nyår.

【Ät 5 lågkalorimellanmål klokt】

Chiu Shu-ti föreslog att om du vill äta smart, var bara uppmärksam på kalorietiketterna och välj mellanmål med relativt låga kalorier, eller gör alternativa val, som att byta ut stekt tång med bakat tång, ersätta godis med konjacgelé, ersätta potatischips med torkade grönsaker och frukter, och ersätta det med färsk frukt eller flaska med färsk frukt smaker.

1. Byt ut potatischips mot grönsakschips: 1 förpackning potatischips är 60 gram och har cirka 340 kalorier, medan 1 förpackning grönsakschips är 40 gram och har cirka 180 kalorier, en skillnad på 160 kalorier.

2. Byt ut torkad mango mot mandariner: Ett paket torkad mango väger 100 gram och har cirka 335 kalorier, medan en mandarin väger 190 gram och har bara 60 kalorier, en skillnad på 275 kalorier.

3. Byt ut stekt tång med bakat tång: 1 40-grams förpackning stekt tång har cirka 240 kalorier, medan 1 40-grams förpackning bakad tång har 115 kalorier, en skillnad på 125 kalorier.

4. Byt ut sockerbelagda jordnötter med originaljordnötter: Sockerbelagda jordnötter är också kända som Tiangongbönor. 10 bitar på 10 gram har 70 kalorier, medan 10 bitar originaljordnötter väger 6 gram och har 33 kalorier, en skillnad på 37 kalorier.

5. Byt ut nougat med konjacgelé: 1 bit nougat väger 15 gram och har 70 kalorier, medan 1 bit konjacgelé väger 26 gram och har 25 kalorier, en skillnad på 45 kalorier.

National Health and Family Planning Commission rekommenderar att nyårssnacks kan ersättas med bakat tång med låg salthalt, jordnötter, citrusfrukter, konjacgelé och grönsakschips. (Foto/bild taget från internet)

Chiu Shu-ti påpekade att genom att äta smart och göra hälsosamma ersättningar under nyårshelgerna, kan du enkelt hålla dig borta från hotet om kalorier och kontrollera olja med låga kalorier utan bördan. Dessutom kan du också ta dig tid för att hitta några vänner att gå på promenader, cykla, vandra, etc. Förutom att minska vikten som du får av att äta för mycket kött och fisk kan du också dra nytta av dina vänner.