Att äta lunch klockan 15 minskar kaloriförbrukningen med 40 %.

Oavsett om du kommer att gå ner i vikt eller inte, är det inte bara nödvändigt att vara uppmärksam på vad du äter under dagen, utan också när du äter är nyckeln Många människor har oregelbundna måltidstider tre gånger om dagen på grund av arbete eller andra saker, särskilt för upptagna kontorsanställda. Men om du alltid skjuter upp lunchen till efter klockan 15 är det lätt att samla fett i kroppen och konsumera 40 % mindre kalorier än människor som äter i tid.

När det är dags för lunch, kom ihåg att äta så att du inte äter för sent eftersom det gör att du lättare går upp i vikt! (Foto/tagen från New Yorks "Daily News")

New Yorks Morning News rapporterade att en studie som genomfördes gemensamt av University of Murcia i Spanien och två andra universitet tillät 420 överviktiga eller feta spanjorer att delta i ett fem månader långt viktminskningsprogram. Alla var tvungna att följa instruktionerna för att äta en medelhavsdiet (högt proteininnehåll, bra fett och mer grönsaker), men tiden till lunchen var uppdelad i de två deltagarna kl.

Efter 5 månaders experiment visade resultaten att gruppen som åt lunch före klockan 03 gick ner totalt 22 kilo, medan de som åt efter klockan 3 gick ner 17 kilo, en skillnad på cirka 40 %. Samma diet kan ha olika viktminskningseffekter Frank, en biträdande professor vid Harvard Medical School, sa att människor som äter lunch senare vanligtvis inte äter mycket eller ens frukost, vilket gör att deras ämnesomsättning går in i en långsammare period efter kl.

Forskarna kontrollerade också för andra faktorer som kan påverka viktminskning, såsom totalt kaloriintag, aptithormoner, leptinnivåer och sömnlängd, men det fanns inga signifikanta skillnader mellan de två grupperna, så det spekuleras att måltidstid är ett viktigt hinder för viktminskning. Men på grund av skillnader i kostkultur mellan länder kan forskningsresultaten också påverkas, men fasta inte för länge och ät på regelbundna tider och i regelbundna mängder, vilket definitivt är regler som gäller för alla länder.