Nyårssnacks med hög sockerhalt, hög salthalt och hög fetthalt bör begränsas

Att besöka släktingar och vänner under det nya året eller stanna uppe sent för att titta på TV innebär allt att äta lite mellanmål. Men mellanmål är höga i socker, salt och olja påminner oss om att "begränsat intag" är nyckeln till att undvika överdrivet intag.

Snacks är ofta höga i socker, salt och olja Nutritionists påminner oss om att "begränsa" är nyckeln till att undvika överdrivet intag. (Foto: Huang Zhiwen)

Snacks med hög sockerhalt

De flesta av dem är bakverk rika på kolhydrater, såsom ananaskakor och shachima. Det rekommenderas att inte äta mer än 2 bitar om dagen. Dessutom har godis som mjölkgodis och schweiziskt godis också en hög kolhydrathalt, så patienter med diabetes och andra tillstånd som behöver kontrollera blodsockret bör vara mer försiktiga när de äter dem.

Snacks med högt saltinnehåll

Främst torkade skaldjur Till exempel innehåller 100 gram torskbitar 2000 mg natrium, vilket är nära det dagliga natriumintaget på högst 2400 mg per person. Att äta för mycket salthaltiga mellanmål kommer att få dig att känna dig sur och törstig De flesta kan späda ut natriumet i kroppen genom att dricka mer vatten, men för patienter med högt blodtryck kan detta påverka blodtryckskontrollen.

Snacks med hög fetthalt

Främst nötter Ett måttligt intag av nötter är bra för kroppen, men överdrivet intag kommer att resultera i ett överdrivet fettintag, som kommer att omvandlas till kroppsfett.

Ett annat mellanmål med hög fetthalt som ofta förbises är uttorkad frukt och grönsaker, men de steks först, precis som potatischips, så det är lätt att konsumera för mycket kalorier. Till exempel är 100 gram bananchips likvärdigt med kalorierna av 9 frukter och grönsaker som inte innehåller frukt och fibrer. fördelarna med att äta frukt.