Hälsosam viktminskningsmetod för att gå ner 30 kg på 3 månader

Om du vill gå ner i vikt hälsosamt är "ät smart och rör dig glatt" rätt väg att gå! Mr. Jia från Taipei City vägde 96 kilogram. Han insåg att fetma skadade hälsan. Han räknade kalorier och tränade aktivt varje dag. Han tappade framgångsrikt 30 kg på 3 månader och hans midjeomkrets minskade från 35 tum till 30 tum.

Med hjälp av hälsosamma viktminskningsmetoder gick Mr. Jia framgångsrikt ner i vikt från 96 kg till 66 kg och gick ner 30 kg! (Foto från Zhongshan District Health Service Center)

Det är svårt att ens ta en tupplur vid middagstid med en fet mage!

Mr Jia kom ihåg att han vägde så mycket som 96 kilo för två år sedan. Han brukade ta en tupplur på sitt skrivbord vid middagstid, men på grund av fettet på magen, tryckte sovställningen på hans feta mage, vilket gjorde hans lunchrast obekväm.

Mr Jia, som arbetar på en hälsobyrå, anmälde sig först till "Zhongshan District Health Service Center Weight Loss Class" som ligger nära hans hem och har flexibla klasstider vikten började gradvis sjunka.

Mr Jia påpekade att när det gäller dietkontroll är det viktigaste att avstå från mellanmål sent på kvällen, äta tre måltider om dagen normalt och minska intaget av stärkelse på lämpligt sätt, men det betyder inte att man slutar äta det helt och hållet, istället kan man ersätta det med fullkornsprodukter, vilket inte bara kan öka känslan av mättnad som behövs för att kroppen ska gå ner i vikt.

Aerob träning varje dag hjälper till att förlora fett

Mr Jia nämnde också att bland de idrottskurser som planeras för viktminskningsklassen är den mest användbara aerobic träningen, såsom boxning eller aerobic dans efter lektionen, även om du inte dansar med läraren, när det regnar ute eller du inte vill gå ut och jogga, kan du göra det hemma utan att vara begränsad av platsen. Börja ofta öva medan du tittar på TV eller lyssnar på musik 30 till 60 minuters aerob träning varje dag kan konsumera cirka 300 till 500 kalorier.

Dessutom kan endorfinerna som produceras under träning förbättra ens humör och sopa bort depressionen som orsakas av fetma. "När du svettas som regn, kan du känna fettet bränna!"

Efter att ha implementerat viktminskningsplanen gick jag ner 28 kg på cirka 3 månader. Sedan höll jag en normal diet och tränade 3 till 4 gånger i veckan, och gick ner 30 kg till.

Direktör Rong Xiaoying av Health Service Center i Taipei City nämnde att fetma är en stor mördare av hälsan För att hjälpa alla att bli av med mardrömmen av fetma så snart som möjligt, är gratis viktminskning klasser inrättade i enlighet med policyn Professionell medicinsk personal kommer att lära dig hur man kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt i det dagliga livet för att göra din kropp tunnare och friskare.