Är kastanjemat huvudfödan? Under viktminskningsperioden är det svårt att äta kastanjer.

Nyckelord: Kastanjer, vissa människors läsning är frukten, och vissa människors läsning är basfödan. Särskilda korrigeringar har gjorts för att minska storleken på böckerna, och kastanjerna är fortfarande respektfulla och långt borta. Jag är inte glad över det, men jag funderar fortfarande på det.

Är kastanj verkligen huvudmåltiden? Under viktminskningsperioden, vill du också äta kastanjer, talangkontroll, viktminskning? Låt oss prata om detta.

1. Kastanjer?

Fröfruktkategorier: olja och fet frukt, stärkelsefrukt.

Olja och feta frukter inkluderar: kärnpersika, tallfrö, grön rotfrukt, blomknopp, melonrot, aprikoskärna, ländfrukt, xiaweifrukt, etc., fetthalten i de flesta frukter är 40%- Mellan 60% och 70%, den fruktbara fetthalten i Matsuko Waka har nått mer än 70%, och [2%] 5%, och [2%] 5 %.

Frukt av bönmjölstyp: kastanj, lilja (torkad), vit frukt (torkad), stärkelsepulverinnehållsdelning: 46,0 % (mogen kastanj), 67,2 %, 72,6 %, fetthalt lägre än 2 % [1].

Därför, enligt klassificeringen av mat, tillhör kastanjer frukt.

1. Gillar du kastanjer som basföda?

Innehållet av kastanjer är dubbelt så högt som i ris (25,9 g/100 g), och innehållet av kasui-föreningar är likvärdigt med det i ris (47 g/100 g). [1]

Mängden värme är densamma som 100 g, men mängden värme som förbrukas av kastanjer är 1,8 gånger så stor som för ris, men det är proteinkvalitet, kostkvalitet, råvara A, vetekorn och separat är 1,8 gånger, 4 gånger, 20 gånger, 240 gånger, 2,1 gånger så mycket som ris [1]

Kastanjer vaknade plötsligt med hög värme, men det fanns många andra ingredienser i staden jämfört med ris och ris. Det är ett litet tillbehör som du kan njuta av, och det kan ätas som en ersättning för basföda.

Konstruktion: 10 stycken medelstora och små bitar till vänster och höger, 6 stycken stora och små bitar är redo att äta, och en måltid krävs inte.

Nedersta raden:

Kastanjer är faktiskt en ``basföda'' i en blandning av frukt och grönsaker, och är helt läckra.

Det är inte sant, men i verkligheten tillhör det fruktkategorin mat, så om du följer riktlinjerna för kinesiska invånares måltider kan du äta 50~70g per måltid [2].

Referenser:

[1].Chinese Food Composition Table, 6:e upplagan. 1:a volymen [M]. Peking University Medical Press, 2018

[2]. Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide [M]. People's Food Publishing House, 2016

Ursprunglig författare: Xue Qingxin Shuuyu《Landlord Health》 Yingzhi