Inga diamantben! Träning med vattenflaska på tå för att minska ödem

Den kraftfulla Vajra Kick i Shaolin Soccer kan få bollen att flyga väldigt långt, men om en tjej som älskar skönhet får veta att hon har Vajra Kicks, var inte glad, eftersom det definitivt är en metafor för att ha "tjocka och starka" ben! Förutom att sparka bort personen som hånade dig, om du vill lösa dig själv, kan du lika gärna följa den framtida Miss China Zhang Qiaofei och kändisfitnesscoachen Jay Chou för att träna tillsammans Med hjälp av en lättillgänglig vattenflaska kan de använda konceptet att sträcka ut musklerna för att förbättra ämnesomsättningen och eliminera irriterande svullnader i dina ben.

Zhang Qiaofei, en konstnär med en lång figur och temperamentet som en granne, kommer snart att gå vidare till Miss China-finalen med imponerande resultat. Men för att behålla en bra figur, förutom normal hälsosam kostkontroll, måste hon också vara uppmärksam på att skulptera lokala linjer. Hon nämnde att förutom att titta på proportioner, kräver vackra ben också ansträngning vid träning för att skulptera en välproportionerad benform. Att vara för smal kommer att förvandla dina ben till fågelfötter, vilket ser fult ut, och ödem kommer att påverka utseendet, så ingen slarv är tillåten.

Kändisfittränaren Jay Chou sa att stretchövningar för vattenflaskor kan muddra benens lymfkörtlar och undvika ödem, medan korrekt proteintillskott för muskelstyrketräning kan ha en ytterligare effekt på benlinjerna När du bär en baddräkt eller ultrakorta shorts kommer de vackra linjerna visuellt att göra din benhud fastare och mer elastisk. Det är mycket användbart att använda en lättillgänglig vattenflaska som en rekvisita för att balansera tyngdpunkten när du stretchar på tå.

Vattenflaska bantning ben övning: stretching övning mellan tår

Läraren Jay Chou förklarade att benmusklerna inkluderar gluteus maximus, quadriceps, biceps femoris och vadmuskler, som alla kan tränas genom stretching. Han instruerade Qiao Fei att demonstrera, först placerade vattenflaskorna på båda sidor av kroppen. Å ena sidan ökar det vikten och för ned överkroppen, och å andra sidan hjälper det till att balansera benen.

Andas sedan in och fokusera din avsikt att banta dina ben på musklerna i dina ben och låt långsamt andas ut genom tårna tills den når toppen. Håll kroppen stilla i cirka 5 sekunder 3 set om dagen Kom ihåg att sakta ner dina rörelser så mycket som möjligt för att öka din muskeluthållighet.

Läraren Jay Chou tillade att Aquarius benbantningsövning inte bara är en stretching och muskelstärkande övning, utan också måste kombineras med mental avsikt för att öka självförtroendet för att gå ner i vikt. Detta är den mest populära "sinnebantning" utomlands Oavsett om du vill träna aerobic eller vilken del av kroppen du vill banta, så behöver du bara lägga in din fettförbränning.